हमारे शीर्ष 25 उच्च प्रोटीन कम-कार्ब स्नैक्स

उच्च प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स

उच्च-प्रोटीन कम-कार्ब स्नैक्स आपको केंद्रित ईंधन देते हैं। जब आप कुछ लेना चाहते हैं, तो कुछ पूर्ण कर सकते हैं, या बस अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी सकते हैं।



हमने कुछ स्वादिष्ट स्नैक्स चुने हैं जो प्रोटीन में उच्च और कार्ब्स में कम हैं, इसलिए आपको पता है कि पावर स्नैक के लिए आपको क्या चाहिए!

ये स्नैक्स किसी भी प्रकार के आहार के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त हो सकते हैं, भले ही आप पूर्ण केटोजेनिक नहीं जाना चाहते। इन विचारों को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें, चाहे आप कम कार्ब उच्च प्रोटीन आहार देने की कोशिश करें या आप अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलना चाहते हैं।

हाई-प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स खाने के फायदे

हाई-प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स के लाभ



सेवा टोलेडो साहित्य समीक्षा विश्वविद्यालय उच्च-प्रोटीन कम-कार्ब आहार पर अध्ययन करने से यह पता चलता है कि उच्च-प्रोटीन कम-कार्ब आहार…

  • वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव डालें
  • परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाएं
  • कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए नेतृत्व
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान करें

हाई-प्रोटीन लो-कार्ब स्नैक्स कैसे पाएं

ये आंकड़े उच्च-प्रोटीन का गठन करने और निम्न-कार्ब का गठन करने के बारे में कुछ संदर्भ प्रदान करते हैं।

प्रोटीन सेवन सिफारिशें विशेषज्ञ से विशेषज्ञ में भिन्न होती हैं , लेकिन 50 ग्राम एक अच्छा सामान्य बॉलपार्क बनाता है।



हाई-प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स कैसे पाएं

कार्बोहाइड्रेट के लिए, ए मोटापा मेडिसिन एसोसिएशन इन लक्ष्यों को अलग कर दिया है:

  • सख्त: 0-20 ग्राम / दिन
  • मध्यम: 20-50 ग्राम / दिन
  • उदारवादी: 50-100 ग्राम / दिन

मुख्य कम कार्ब और उच्च प्रोटीन सामग्री:

  • अंडे
  • दुबला मांस
  • पागल
  • बीज
  • छाछ प्रोटीन
  • समुद्री भोजन
  • टोफू

* स्नैक्स का यह संग्रह पाठकों को अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्यों और जीवन शैली के लिए सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स चुनने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। कोई भी जानकारी स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा प्रदान या समीक्षा नहीं की गई थी और इसे चिकित्सा परामर्श और सलाह के लिए स्थानापन्न नहीं किया जाना चाहिए।

ग्रैब-एंड-गो हाई-प्रोटीन लो-कार्ब स्नैक्स

उच्च प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स

आप भूखे हैं, और आपके आगे एक बड़ा दिन आ गया है। एक प्रोटीन-पैक स्नैक जो कार्बोहाइड्रेट में भी हल्का होता है, बस वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। स्वाद और तृप्ति प्रदान करते हुए, ये हड़पने वाले विकल्प निराश नहीं करेंगे।

1। केले के अखरोट स्मार्ट बार प्रोटीन बार का पता लगाएं

  • प्रोटीन: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: मट्ठा प्रोटीन, एक प्रोटीन स्रोत जो अधिक भरना हो सकता है अन्य विकल्पों की तुलना में।

मीठे केले के टुकड़े और हाई-प्रोटीन मट्ठा एक बार बनाते हैं जो मीठा और आरामदायक होता है लेकिन भरने और संतोषजनक भी होता है। ये बार कार्बोहाइड्रेट को गिनने के लिए अतिरिक्त चीनी पर भी हल्के रहते हैं।

2। राउडी बार सनफ्लावर बटर एन बेरीज एनर्जी बार

  • प्रोटीन: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: अंडे का सफेद प्रोटीन

शुद्ध और सरल जामुन और बीज एक स्वादिष्ट और संतोषजनक दोनों तरह का नाश्ता बनाने के लिए अंडे-सफेद प्रोटीन के साथ होते हैं।

3। Crunchsters BBQ Crunchsters

  • प्रोटीन: 7 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: अंकुरित ही फलियाँ

अपने नए पसंदीदा बारबेक्यू स्वाद स्नैक में आलू के लिए उप-मुंग बीन्स जो अतिरिक्त ऊर्जा के लिए कम कार्ब प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए भी होता है।

चार। ओल्ड विस्कॉन्सिन मूल तुर्की छड़ी

  • प्रोटीन: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: < 1 grams
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: तुर्की

स्नैकेबल पैकेज में शुद्ध, प्रोटीन युक्त टर्की का आनंद लें, जिसे आप कहीं भी खा सकते हैं। जब आप कुछ दिलकश और कम कार्बोहाइड्रेट चाहते हैं, तो यह स्नैक दिन को बचाएगा।

5। शुद्ध प्रोटीन चॉकलेट नारियल प्रोटीन बार

  • प्रोटीन: 19 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: छाछ प्रोटीन

यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, लेकिन आप इसे प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक प्रोटीन बार हड़प सकते हैं, जिसका स्वाद आपके पसंदीदा कैंडी बार के समान होता है।

उच्च प्रोटीन कम कार्ब प्रोटीन बार

6। क्वोवोस एग व्हाइट चिप्स

  • प्रोटीन: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: सफेद अंडे

इस जुलाई से उपलब्ध, इन एक-एक तरह के अंडे के सफेद चिप्स में आपके स्वादिष्ट प्रोटीन के लिए आपके सभी cravings को कुचलने की शक्ति है, जबकि आपको स्वच्छ प्रोटीन से भरना है।

7। NuGo मूंगफली का मक्खन अंडा सफेद प्रोटीन बार्स

  • प्रोटीन: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: बादाम

मूंगफली का मक्खन और अंडे की सफेदी एक शक्तिशाली प्रोटीन से भरे संयोजन में मिलती है जो कि उनके आते ही संतोषजनक है। इस पर स्नैक करें जब आपको प्रोटीन फिक्स की आवश्यकता होती है या जब आपके पास बस एक शक्तिशाली मूंगफली का मक्खन तरस होता है।

8। अंडे और नमक और पेपिटास

  • प्रोटीन: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: कद्दू के बीज की गुठली

पौष्टिक समृद्ध पेपिटास और समुद्री नमक के एक कुरकुरा डुबकी के लिए पौष्टिक उबला हुआ अंडे जोड़ें एक स्वादिष्ट और पौष्टिक अनुभव प्राप्त करने के लिए जो आपको रात के खाने तक खाएंगे।

9। वेनसन सी साल्ट पेपर बार

  • प्रोटीन: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: घास-पात का जहर

घास से खिलाया गया ज़हर प्रोटीन शक्ति और न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट के साथ एक बार में आता है। जब आप जंगली से जुड़ा महसूस कर रहे हों या आपको वहां पहुंचने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता हो तो इस पट्टी को पकड़ें।

10। न्यू प्राइमल सी साल्ट बीफ थिन्स®

डेस्क पर बैठकर अभ्यास करें
  • प्रोटीन: 13 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 8 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: घास खाया हुआ बकरा

यह स्नैक व्होल 30-स्वीकृत, प्रमाणित पैलियो और प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त है। ये गोमांस का थैला रसदार नम गोमांस को खुशी से खस्ता नाश्ते में बदलने के एक बार के असंभव कार्य को पूरा करता है।

ग्यारह। वेजी प्रोटीन पावर ग्रेज़

कार्यालय के कर्मचारियों के लिए उपहार विचार
  • प्रोटीन: 26 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: Edamame

इस कुरकुरे स्नैक में दिलकश काली मिर्च वाले काजू, मसालेदार छोले, और एडमाम का मिश्रण होता है।

12। ट्रीहाउस कच्चे पूरे बादाम

  • प्रोटीन: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 6 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: बादाम

ट्रीहाउस बादाम प्रकृति के पावरहाउस नट्स के सभी सर्वोत्तम गुणों को कैप्चर करते हैं। उनके पास प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और लोहा है।

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से-स्क्रैच हाई-प्रोटीन लो-कार्ब स्नैक्स

अपना खुद का हाई-प्रोटीन कम कार्ब स्नैक्स बनाएं

जब आपको विशिष्ट पोषक तत्वों के लक्ष्यों को मारना होता है, तो अपना स्नैक्स बनाना एक ठोस रणनीति होती है। ये आसानी से बनने वाले स्नैक्स में सरल तत्व होते हैं जो भरपूर प्रोटीन प्रदान करते हैं।

13। ओहनेर्लीन से टूना डिवेल्ड एग्स

  • प्रोटीन: 4 अंडे के प्रति 18 ग्राम प्रोटीन के बारे में
  • कार्बोहाइड्रेट: के बारे में< 1 gram of carbohydrates
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: टूना

नई प्रोटीन ऊंचाइयों के लिए एक पसंदीदा स्नैक को ऊंचा करने के लिए गढ़े अंडे में टूना जोड़ें।

14 कद्दू एन स्पाइस से तुर्की अंडा कप

  • प्रोटीन: एक कप प्रति लगभग 23 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: तुर्की

खाना पकाने का जादू टर्की कप के रूप में एक और आश्चर्य पैदा करता है जो प्रोटीन से भरे सुनहरे अंडे के साथ चलता है।

15. मूंगफली सूजी सॉस के साथ टोफू क्यूब्स

  • प्रोटीन: के बारे में 13 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: के बारे में 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: टोफू

खाना पकाने में समय लगता है, और कच्चा टोफू खाने के रूप में स्वादिष्ट और रोमांचक हो सकता है। इस स्नैक को बनाने के लिए, बस कुछ अतिरिक्त फर्म टोफू को क्यूब करें और फिर इसे एक साधारण के साथ खाएं मूंगफली की चटनी

16। केटो (लो कार्ब) चिया सीड पुडिंग लाइफ ऑफ़ ए चेरी वाइफ

  • प्रोटीन: लगभग 4 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: चिया बीज

सुपरफूड चिया सीड्स प्रोटीन और कुछ ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि आप शायद जानते हैं, वे सरल तरल को एक मलाईदार हलवा में बदलते हैं।

17। लो-कार्ब बफेलो बादाम

  • प्रोटीन: 7 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: बादाम

जब फैटी चिकन के बजाय उच्च प्रोटीन बादाम पर बड़ा भैंस स्वाद आता है, तो आप अपने पसंदीदा मसालेदार उपचार का आनंद लेने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

18। लो-कार्ब स्टेक फजिता रोल-अप्स फ्रॉम ए स्पाइसी पर्सपेक्टिव

  • प्रोटीन: 13 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: बेबी शतावरी

यह स्टेक-आधारित स्नैक कुछ स्वादिष्ट सब्जियों के साथ आता है। हाई-प्रोटीन स्नैक में आप और क्या चाहते हैं?

19 सेब टूना, ईट, ड्रिंक, लव से काटता है

  • प्रोटीन: 42 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: टूना

ताजे सेब के स्लाइस और समृद्ध उमी टूना एक बार और सभी के लिए अपने cravings को समाप्त करने के लिए एक शक्तिशाली संयोजन बनाते हैं।

उच्च-प्रोटीन कम-कार्ब एवोकैडो स्नैक्स

20. गांजे के बीज और काली मिर्च के साथ कॉटेज पनीर भरवां एवोकैडो

  • प्रोटीन: लगभग 17 ग्राम प्रति एवोकैडो आधा
  • कार्बोहाइड्रेट: एवोकाडो आधा के बारे में 21 ग्राम
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: छाना

एक खोखले-आउट एवोकैडो में कॉटेज पनीर की एक गुड़िया जोड़ें एक असंभव ताजा और आसान स्नैक बनाने के लिए जिसे आप सेकंड में एक साथ फेंक सकते हैं।

21. ज़ुचिनी नौकाओं के साथ कोकून कुक से शाकाहारी कद्दू बीज पेस्टो

  • प्रोटीन: लगभग 4 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: कद्दू के बीज

स्लाइस तोरी स्क्वैश लंबाई और धातु चम्मच का उपयोग करके टुकड़ों को नावों में बदल दें। गुड़िया कद्दू के बीज का पेस्टो - जड़ी बूटियों, लहसुन और काली मिर्च के साथ पैक किया जाता है - केंद्र में और आनंद लें।

22। पेलियो मॉम नोम्स से माँ का भरा हुआ अजवाइन a.k.a अजवाइन क्रैक (केटोजेनिक, लो-कार्ब)

  • प्रोटीन: लगभग 6 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: अजवायन

क्रीम पनीर, डिल अचार, और बेकन एक कम-कार्ब स्नैक बनाते हैं जो कि सबसे अधिक से अधिक लिप्त है। यह नाश्ता तब करें जब आप पार्टी कर रहे हों या जब आपके पास कुछ शक्तिशाली क्रेविंग हों जो अभी-अभी नहीं निकली हैं।

२। ३। हेल्दी एपर्चर से श्रीचरा सालमन और ब्लू चीज़ स्टफ्ड अजवाइन

  • प्रोटीन: 16 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: सैल्मन

सैल्मन केवल रात के खाने के लिए नहीं है, खासकर जब आप उस पर कुरकुरे, ताजा अजवाइन चिपक सकते हैं। नीले पनीर और श्रीचक्र के बीच का अंतर पूरे अनुभव को बढ़ाता है।

24। एक बूंद से कम कार्ब मोत्ज़ारेला चिपक जाती है

  • प्रोटीन: लगभग 12 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: मोज़ारेला की छड़ें

बादाम का आटा और मोत्ज़ारेला स्ट्रिंग पनीर स्वादिष्ट स्नैक्स स्टिक बनाते हैं जो जमे हुए और रेस्तरां के संस्करणों से बेहतर होते हैं जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं।

25। केटो कैंडिड नट्स बेकन विद पीस, लव, और लो कार्ब

  • प्रोटीन: 7 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट: लगभग 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • अच्छा-आप के लिए सामग्री स्पॉटलाइट: पेकान

मीठे कैंडिड नट्स और बेकन कम कार्ब ट्रीट में एक साथ आते हैं = जो किसी ऐसे स्नैक की तलाश में है, जो मीठे और नमकीन के बीच की रेखा पर चलता हो।