नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए तरस आमतौर पर बहुत सारे सामान के साथ आते हैं, जैसे वसा और कार्बोहाइड्रेट।
हम तैलीय पिज्जा, चिकना चिप्स और वसा से भरे तले हुए मीट सोच रहे हैं। आप इससे बेहतर स्नैक कर सकते हैं!
अतीत में उस अवमूल्यन करने वाले सामान को छोड़ दें और पौधे-आधारित, स्वस्थ नमकीन स्नैक्स पर मोच करें जो अपराध के बिना आपके cravings को संतुष्ट करते हैं।
ये 37 स्वस्थ नमकीन स्नैक्स आप के लिए बेहतर स्वाद वाले सभी दिलकश स्वाद प्रदान करते हैं।
1. भोजन के साथ प्यार स्वस्थ नाश्ता सदस्यता बक्से
क्या आप स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स हर महीने देना चाहते हैं? सीमित समय के लिए, लव विथ फूड आपके पहले डीलक्स स्नैक बॉक्स से 40% की पेशकश कर रहा है! प्लस - आपके द्वारा खरीदे जाने वाले प्रत्येक बॉक्स के लिए वे आपकी ओर से स्थानीय खाद्य बैंक को भोजन दान करते हैं। यहाँ अपना पहला बॉक्स 40% की छूट पाएं!
2. ग्रिल्ड बैंगन और सिलेन्ट्रो डुबकी एंडिव पर
भावपूर्ण बैंगन बेहद संतोषजनक है। ग्रील्ड और सिलेंट्रो के साथ मिश्रित, बैंगन किसी भी पीट के समान स्वादिष्ट और सुरुचिपूर्ण हो जाता है। साथ ही, इस रेसिपी से निम्नलिखित बनाना आसान है स्वस्थ ग्रीन किचन । बैंगन को कुरकुरा, ताजा धीरज के साथ एक अच्छी तरह से गोल स्नैक बनाने के लिए परोसें।
3. टमाटर के चिप्स
पीछे खाना पकाने वाला रसोई में चल रहा है माइक्रोवेव में इन मनोरम टमाटर के चिप्स बनाता है। एक हेल्दी चिप रेसिपी इस तेज़ और आसान पत्तियों को छोड़ देती है, जिसमें आलू के चिप्स की एक थैली होती है। तैयार होने के लिए हाथ पर कुछ टमाटर रखें!
4. ग्रील्ड आर्टिचोक
अच्छी जगह अच्छे जीवन को अपने पास से न जाने दें
नींबू और अजमोद के साथ ग्रील्ड, मजबूत आर्टिचोक एक हल्का और स्वस्थ स्टैंड-अलोन स्नैक है जिसे आप हर दिन बनाना चाहते हैं। और यह ठीक है यदि आप करते हैं, क्योंकि यह नुस्खा केमिली स्टाइल्स अनुसरण करना आसान नहीं होगा। यह नाश्ता विशेष मेहमानों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त सुरुचिपूर्ण है।
5. सीलेंट्रो बादाम सालसा के साथ भुना हुआ बैंगन
ब्रोइलिंग बैंगन के समृद्ध स्वादों को अविश्वसनीय नई ऊंचाइयों तक ले जाता है। एक के लिए cilantro बादाम साल्सा के साथ broiled बिट शीर्ष स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता किसी भी शेफ लकड़ी पर झपट्टा। नुस्खा और निर्देश प्राप्त करें Food52 ।
6. मेरिनेट बीट्स
आपके द्वारा चुने गए किसी भी अचार के साथ सुगंधित बीट्स का स्वाद अच्छा है। हम नींबू का रस, सफेद सिरका, और सफेद या काली मिर्च को फुसफुसाते हुए सलाह देते हैं। लाल या सुनहरे बीट के क्यूब्स में गिराएं और उन्हें कुछ घंटों या रात भर के लिए भिगो दें। इस स्नैक में मौजूद एसिड आपके रोमछिद्रों को उनकी पटरियों में रोकने में मदद करेगा।
7. मसालेदार मसालेदार टमाटर
आधे में कुछ चेरी टमाटर स्लाइस करें और उन्हें एक सील कंटेनर में छोड़ दें। एक भाग गर्म सॉस, एक भाग सिरका, और बस एक चुटकी चीनी से बने एक प्रकार का अचार में स्लाइस को कवर करें। टमाटर कुछ ही समय में दिलकश मसाले को भिगो देगा।
8. हम्मस-स्टफ्ड मिनी पेपर्स
मीठे मिनी मिर्च में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर ह्यूमस को इस चित्र-परिपूर्ण नमकीन स्नैक से बनाने के लिए एलेन द्वारा भोजन । यदि आप समय पर कम हैं, तो आप अपने स्वयं के बनाने के बजाय स्वस्थ पूर्व-निर्मित ह्यूमस का उपयोग कर सकते हैं।
9. स्पिरुलिना पॉपकॉर्न
अपने आप में, पॉपकॉर्न में एक बहुत ही ठोस पोषण स्कोरकार्ड होता है। यह कैलोरी और वसा में कम है, लेकिन यह फाइबर को भरने के साथ भी पैक किया जाता है। यह गूप रेसिपी स्पाइरुलिना, समुद्र के खनिजों से भरपूर एक सूखे शैवाल, पॉपकॉर्न में एक बढ़ाया स्नैक बनाने के लिए है जो आपके चेहरे पर एक मुस्कान डालता है।
10. नमकीन पैंको एवोकाडो स्लाइस
एक त्वरित और आसान स्नैक में शानदार एवोकैडो बनाकर पौष्टिक और असंतृप्त वसा को ठीक करें।
बस गड्ढे और एक एवोकैडो का टुकड़ा, नमक और काली मिर्च के साथ स्लाइस छिड़कें, और पैंको ब्रेडक्रंब में कवर की गई एक विस्तृत प्लेट पर स्लाइस को एक-एक करके दबाएं। परिणाम बहुत सारे स्वाद और अच्छाई के साथ एक साधारण कुरकुरे स्नैक है।
11. अंजीर + फेटा चीज़
कुछ ताजा अंजीर को स्लाइस करें और उन्हें फेटा स्लाइस या क्रंबल के साथ शीर्ष करें। सुपर नमकीन फेटा पनीर मीठे अंजीर को विटामिन ए, पोटेशियम और प्रोटीन सहित टन पोषक तत्वों के साथ एक नमकीन स्नैक बनाने के लिए बधाई देता है।
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12. किमची बिट्स
थोड़ा सा उच्च स्वाद वाला किमची एक लंबा रास्ता तय करता है, जिससे यह पूरी तरह से संतोषजनक नमकीन स्नैक बन जाता है। पर पोस्ट किया गया Kitchn , किम्ची-भरवां खीरे के लिए यह नुस्खा पहले से तैयार किमची के साथ बनाया जा सकता है यदि आप समय पर कम हैं।
13. मसालेदार शतावरी
मसालेदार कुछ भी एक उत्तम स्वस्थ नमकीन स्नैक्स बनाता है। ब्राइन सब्जियों में गंभीर स्वाद जोड़ता है, और गंभीर स्वाद आपको संतुष्ट रखेगा और आपको कम-स्वस्थ स्नैक्स तक पहुंचने से रोक देगा।
यह किण्वित खाद्य प्रयोगशाला मसालेदार शतावरी का नुस्खा आपको स्नैक्स के साथ-साथ साइड डिश के रूप में हरी भाले को देखने को मिलेगा।
14. मसालेदार जीका स्टिक्स
जीका क्रंची, स्टार्चयुक्त और रसदार होता है। लाठी में कटा हुआ, यह मैचस्टिक गाजर की तुलना में थोड़ा अधिक ओम्फ के साथ एक स्नैक बनाता है। रसदार जीका सीज़निंग पूरी तरह से रखती है, इसलिए आप अपनी पसंद को किसी भी तरह से स्वाद ले सकते हैं। हम कुछ समुद्री नमक, जीरा और चूने के रस की सलाह देते हैं।
15. कच्चा रेडिकियो टैकोस
डर्मोट मुलरोनी माय बेस्ट फ्रेंड्स वेडिंग
मोटी और कुरकुरे रेडिकियो की पत्तियां एकदम टैको गोले बनाती हैं। एक अमीर लाल पत्ती को पकड़ो और इसे डिब्बाबंद काली बीन्स के स्कूप, कटा हुआ अखरोट के एक छींटे और कुछ सीताफल के पत्तों के साथ भरें।
16. भरवां मूली
फर्म मूली टुकड़ा करने और भराई के लिए एकदम सही हैं। जब गरमागरम मटर हम्मस और पार्मेसन के सिर्फ सही संकेत से भर जाता है, तो मूली पेटू की ऊंचाई पर ले जाती है। नुस्खा और निर्देश प्राप्त करें सामुदायिक तालिका ।
17. ब्लेंडर फलाफेल
इसे छोड़ दो ब्लेंडर गर्ल स्वस्थ, दिलकश और भरने के लिए एक मिश्रित फलाफेल नुस्खा बनाने के लिए।
18. चीजी काले क्रैकर्स
Rawmazing केल, सन, और बादाम को पटाखे में बदल देता है जो आपके पौधे-आधारित स्नैकिंग गेम को बढ़ा देगा। इन पटाखों में बॉक्स वाले पटाखे की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं, और वे अकेले या आपके पसंदीदा पटाखा टॉपिंग के साथ परिपूर्ण होते हैं।
19. कच्चे समुद्री शैवाल Crunchies
यदि आपके पास डिहाइड्रेटर है, तो आप समुद्री खनिजों से भरे अपने समुद्री शैवाल स्नैक्स बना सकते हैं। से यह नुस्खा Rawtarian काजू, किशमिश, और नोरी समुद्री शैवाल का उपयोग करता है ताकि आप कभी भी चखने के लिए कुरकुरे स्नैक बना सकें।
20. रॉ वेगन स्टफ्ड मशरूम
यहाँ एक और निर्जलीकरण नुस्खा है जो एक पेटू रेस्तरां से ऐपेटाइज़र की तरह स्वाद लेता है। ये पौधे आधारित स्नैक्स बनाते हैं, अमांडा निकोल स्मिथ मशरूम के बीज बीज, जड़ी-बूटियों और सुगंधित पदार्थों के मिश्रण के साथ मिलते हैं। तब तक वह व्यवहारों को निर्जलित कर देता है जब तक कि वे खाने के लिए तैयार न हों।
21. वेजी स्टिक
एक निर्जलीकरण और कुछ सरल सामग्री के साथ, नॉटरी शीट, बीट्स, घंटी मिर्च और कद्दू के बीज सहित, आप बना सकते हैं फ़्लो एंड ग्रेस वेजी आधारित 'slims।' नमकीन प्रसंस्कृत मांस की छड़ के लिए आपके cravings को संतुष्ट करते हुए आपको अधिक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
22. कच्चे एवोकैडो और फ्लैक्स क्रैकर्स
पौष्टिक गुफावाला पटाखे बनाने के लिए सन, एवोकैडो, केल, और प्याज का मिश्रण निर्जलित करता है जो आपको स्वादिष्ट, पौधे-आधारित पटाखे बनाने की आपकी क्षमता पर विश्वास करता है। आप फिर कभी बॉक्सिंग पटाखे नहीं खरीद सकते।
23. लेसरवाइल पॉपकॉर्न
LesserEvil ब्रांड एक मिशन पर है:
'... लोगों, ग्रह और वास्तविक, जैविक भोजन के साथ गहरे संबंध बनाकर हमारी दुनिया को कम बुराई बनाते हैं।'
वे ऑर्गेनिक कॉर्न कर्नेल से लेकर घास-प्याली घी तक, अपने बेहतरीन पॉपकॉर्न में केवल सबसे अच्छी सामग्री डालते हैं। चाहे आप लालसा पॉपकॉर्न क्लासिक बटर फ्लेवर या कुछ चीज़-डस्टर्ड गुठली के साथ, लेस्विविल में आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए एक स्वाद है।
24. हार्वेस्ट स्नैप्स
हार्वेस्ट स्नैप्स कुरकुरे, नमकीन और पौष्टिक पौधों पर आधारित स्नैक्स बनाता है। वे हरी मटर, लाल मसूर या काली बीन्स से अपने हस्ताक्षर क्रिस्प बनाते हैं, और वे विभिन्न प्रकार के अद्भुत स्वाद प्रदान करते हैं।
हरी मटर वसाबी रैंच, लाल मसूर टमाटर तुलसी, काली बीन मैंगो चिल्ली लाइम ... अपनी ले लो!
25. ROSTED
स्नैक करने योग्य दाल सिर्फ पौधे आधारित नमकीन स्नैकिंग की दुनिया में एक चमत्कार के रूप में योग्य हो सकती है, और R perfSTED को सिद्ध किया गया है दाल का नाश्ता ।
ब्रांड दाल को पूरी तरह से क्रिस्पी, स्वादिष्ट बनाने के लिए दाल देता है जो अकेले खाने या सूप, साइड डिश और सलाद में शामिल करने के लिए एकदम सही है।
स्नैक्स खाने योग्य स्वाद में आते हैं, और वे कैलोरी और वसा में कम होते हैं, फिर भी प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं।
26. नवितास नेचुरल हल्दी तामरी बादाम
22 जंप स्ट्रीट कब निकली?
देशी शुद्ध और सरल बादाम मसालेदार सुनहरी गाँठ और दिलकश तमरी से ज़िप्पी स्वाद की एक खुराक प्राप्त करते हैं। इतने अविश्वसनीय स्वाद के साथ, यह पौधे-आधारित स्नैक आपके नमकीन क्रेविंग और साथ ही पूरे टेकआउट भोजन को संतुष्ट करता है।
27. ब्रैड के कुरकुरे काले चिप्स: नग्न
इन कली चिप्स में जो कुछ भी जाता है वह शुद्ध, सरल और आपके शरीर के लिए अच्छा है।
इन कुरकुरे, कुरकुरे, पौधों पर आधारित स्नैक्स बनाने के लिए, ब्राड की सुपरफूड केल के साथ शुरू होता है और मीठे लाल बेल मिर्च, सूरजमुखी के बीज, नींबू का रस, छोले मिसो, हिमालयन नमक, और अन्य लाभकारी सामग्री में जोड़ा जाता है।
ये नमकीन स्नैक्स शाकाहारी, गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट सत्यापित और जैविक भी हैं। संक्षेप में, आप उन्हें खाने के बारे में अच्छा-कोई महान नहीं महसूस कर सकते हैं।
28. हल्का मैक्सिकन स्ट्रीट कॉर्न
आप ताजा या जमे हुए स्वीट कॉर्न, नींबू का रस, ग्रीक योगर्ट का एक डोप, और कुरकुरे के लिए कुछ स्मोक्ड स्मोक्ड बादाम को मिलाकर, एलोट्स या मैक्सिकन स्ट्रीट कॉर्न के संस्करण के लिए बेहतर बनाएं।
29. रास्ता बेहतर चिपोटल बारबेक्यू बैंगनी मीठा आलू के चिप्स
बेहतर तरीका ब्रांड इन अविस्मरणीय चिप्स में बैंगनी शकरकंद के रमणीय स्वाद पर प्रकाश डालता है। ब्रांड गैर-जीएमओ स्टोन ग्राउंड पूरे मकई, अमीर बैंगनी मीठे आलू, एक अंकुरित बीज-और-अनाज मिश्रण, और अन्य स्वादिष्ट और अच्छी सामग्री के लिए एक संयंत्र-आधारित चिप बनाने के लिए जोड़ती है जो बारबेक्यू किए गए पसलियों के लिए आपके cravings को मिटा देता है।
30. ताल सुपरफूड्स ऑर्गेनिक सी साल्ट “गाजर की छड़ें”
ये स्नैक्स बस अनुभवी और सूखे गाजर की छड़ें हैं। अवधारणा इतनी स्पष्ट लगती है, लेकिन स्वाद से भरा परिणाम आपके दिमाग को उड़ा देगा।
ये शाकाहारी, लस मुक्त छड़ें एक प्रकाश और नशे की लत की कमी है। वे फाइबर और बीटा-कैरोटीन के साथ पैक किए गए हैं, और आप केवल 150 कैलोरी के लिए एक पूरी सेवा कर सकते हैं।
31. वेगन रॉब के बीट पफ्स
साबुत अनाज के आटे और बीट पाउडर के साथ बनाया गया, शाकाहारी रोब हल्के और दिलकश कश आपके पास संयंत्र-आधारित नाश्ते में सब कुछ है। वे कुरकुरे, स्वाद से भरपूर और निश्चित रूप से शाकाहारी हैं। एक सेवारत सिर्फ 140 कैलोरी के साथ आपकी नमकीन स्नैकिंग जरूरतों को पूरा करता है।
32. चीनी स्नैप मटर और बादाम मक्खन डुबकी
चरण 1: कुछ ताजा स्नैप मटर को पकड़ो। आपको उनके लिए कुछ भी नहीं करना होगा क्योंकि ये ताज़ी हरी सुंदरियां पहले से ही कुरकुरे हैं और खाने के लिए तैयार हैं।
सी। थॉमस हॉवेल बाहरी लोग
चरण 2: माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में दो बड़े चम्मच अनचाहे बादाम मक्खन डालें। सोया सॉस, तिल का तेल और गर्म सॉस का एक छींटा जोड़ें। सब कुछ हलचल और लगभग 40 सेकंड के लिए गर्मी।
चरण 3: 100% संयंत्र-आधारित ईंधन पर अपने आप को भरने के लिए मटर को बादाम-मक्खन शंकु में डुबोएं।
33. आसान Tzatziki सलाद
कुछ ताज़े खीरे का मिलान करें और उन्हें एक कटोरी में नींबू के रस, डिल, चेरी टमाटर, समुद्री नमक और ग्रीक दही के एक स्कूप के साथ डालें। सब कुछ एक साथ हिलाओ और इसे खाओ। कुछ जैतून, सूरज-सूखे टमाटर, या नट्स पर जोड़कर अपने स्नैक को बढ़ाएं।
34. शॉर्टकट ज़ुचिनी मैक और पनीर
शाकाहारी कागज़ और चीज़ सॉस, भीगे हुए काजू से बनाया जाने वाला, समय लगता है, जब आपके पास एक तेज़ उपवास की आवश्यकता नहीं होती है।
आधा एवोकैडो, काजू मक्खन के दो बड़े चम्मच, पोषण खमीर के 1 चम्मच, और एक ब्लेंडर में सरसों के एक चम्मच को पॉपिंग करके एक त्वरित स्नैक के लिए अपने पसंदीदा शाकाहारी पनीर सॉस को हैक करें।
मलाई और फिर स्वाद के लिए नमक तक प्रक्रिया करें। कुछ सर्पिलयुक्त ज़ुचिनी और सिन्ड्राइड टमाटर डालें। (सरल कटा हुआ तोरी काम करता है अगर आपके पास एक स्पाइरलाइज़र नहीं है।)
35. हिप्पस पीपर पावर ऑर्गेनिक चिकी पफ्स
Hippeas एक पनीर पफ की तरह हैं, सिवाय इसके कि वसायुक्त पनीर के बजाय पौष्टिक छोले के साथ बनाया गया है। इन स्नैक्स को बेक किया जाता है और कभी नहीं तला जाता है। उनके पास फाइबर के टन हैं, और वे शाकाहारी, लस मुक्त, जैविक और पौधे प्रोटीन से भरे हुए हैं।
इन कशों का एक स्वाद, और आप एक ऐसे भविष्य की कल्पना कर पाएंगे, जहां कुलीन लोग हमारे पसंदीदा स्नैक्स में नंबर एक घटक के रूप में मकई से आगे निकल जाते हैं।
36. ऑल्वेस बेसिल एंड गार्लिक ग्रीन प्यूट ओलिव्स
जैतून जार और डिब्बे से बच गए हैं और हमारे संयंत्र आधारित स्नैकिंग सुविधा के लिए सुविधाजनक पाउच में अपना रास्ता बना लिया है।
Oloves स्नैक करने योग्य जैतून कुछ सीज़निंग, तेल और सिरका के साथ ताजा और रसदार पैक किए जाते हैं। एक सेवारत में सिर्फ 50 कैलोरी होती है और यह बहुत स्वादिष्ट होता है, आपको अपने अगले भोजन के लिए तब तक पेकिश महसूस नहीं होती है।
37. बर्ड्स आई स्टीमरफ्रेश प्रीमियम अनशेडेल एडामे
स्टीम्ड एडेम आपके पसंदीदा सुशी संयुक्त में एक स्टैंडबाय ऐपेटाइज़र है, और हमें कोई कारण नहीं दिखता है कि यह आपके घर में स्टैंडबाय स्नैक नहीं होना चाहिए।
चिड़िया की आंख आप अपने माइक्रोवेव में सही भाप ले सकते हैं। बस अपनी हरी फली में पॉप, प्रतीक्षा करें, फिर उन्हें कुछ मोटे समुद्री नमक के साथ एक कटोरे में टॉस करें। यदि आप कल्पना कर रहे हैं तो कुछ टोस्ट तिल का तेल या यहां तक कि टोस्टेड तिल के बीज जोड़ें।
आपका पसंदीदा स्वस्थ नमकीन स्नैक क्या है? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं!
(पुनश्च - याद नहीं होगा अपना पहला डीलक्स बॉक्स 40% की छूट स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स की!)
अतिरिक्त संसाधन:
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- 32 स्वादिष्ट और स्वस्थ शाकाहारी नाश्ते से लड़ने के लिए नाश्ता
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