पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने के लिए 35 स्वस्थ प्रोटीन स्नैक्स

शाकाहारी प्रोटीन बार-8876

प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन! हम इसके बारे में इतनी बार सुनते हैं, लेकिन यह आश्चर्य पदार्थ क्या है और हमें इसे प्राप्त करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?



स्वस्थ प्रोटीन स्नैक्स के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें और यह पता करें कि प्रोटीन को समझने वाले व्यक्ति की तरह नाश्ता कैसे करें।

लेकिन पहले…

Dcbeacon ग्राहकों से सीधे टॉप रेटेड प्रोटीन स्नैक्स:

प्रोटीन क्या है?



एक प्रोटीन अमीनो एसिड चेन से बना एक अणु है। श्रृंखलाएं विभिन्न संरचनाओं को बनाने के लिए संलग्न होती हैं और इसलिए विभिन्न प्रोटीन, आवश्यक एंटीबॉडी, एंजाइम और हार्मोन सहित। प्रोटीन केवल मांसपेशियों के निर्माण से अधिक करता है; यह आपके शरीर के कई प्राथमिक कार्यों में शामिल है।

स्नैकिंग से इसका क्या लेना-देना है?

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि प्रोटीन अमीनो एसिड से बनता है। आपका शरीर अपने स्वयं के कुछ अमीनो एसिड बना सकता है, लेकिन इसके लिए कई आवश्यक चीजें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जिन्हें हम आधिकारिक तौर पर 'आवश्यक अमीनो एसिड' कहते हैं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से। जब आपके शरीर में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, तो यह सभी आवश्यक प्रोटीन बना सकता है।



प्रोटीन बनाम प्रोटीन खाना।

चाहे वह पौधे या पशु स्रोत से हो, आपके द्वारा खाया गया प्रोटीन तुरंत आपको प्रोटीन प्रदान नहीं करता है क्योंकि यह एक अलग जीव से आता है, और यह उस जीव की विशेष आवश्यकताओं के लिए बनाया गया है। आपका शरीर अमीनो एसिड घटकों में खपत प्रोटीन को तोड़ता है और फिर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रोटीन के निर्माण के लिए कुछ पुनर्गठन करता है।

यह पुनर्गठन प्रक्रिया है कि आपको प्रोटीन, और इसलिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अमीनो एसिड का उपभोग करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों के अनुसार हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ 'पैकेज,' या स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल, प्रोटीन-भरे भोजन के लिए जो आप खा रहे हैं उसका आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

आपकी हाई-प्रोटीन स्नैकिंग रणनीति

आपका सबसे अच्छा स्व होने के लिए, आपको पोषक तत्वों से भरपूर, स्वस्थ प्रोटीन वाले स्नैक्स पर नाश्ता करना चाहिए जो वसा और कैलोरी में कम होते हैं।

नीचे, हमने कुछ बुनियादी खाद्य पदार्थों को तोड़ा है, जो स्वास्थ्यप्रद, लीनेस्ट प्रोटीन और अमीनो एसिड पैकेज देते हैं। हमने उन स्नैक्स को भी सूचीबद्ध किया है जिन्हें आप खरीद सकते हैं और प्रत्येक प्रोटीन स्रोत को भरने के लिए बना सकते हैं। क्या आप अपना प्रोटीन प्राप्त करने के लिए तैयार हैं?

अंडे

अंडे - बहुत से भरे हुए कॉम्पैक्ट पैकेज शक्तिशाली पोषक तत्व । एक बड़े अंडे में 70 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और विटामिन डी, राइबोफ्लेविन और सेलेनियम सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा के साथ उस पोषक तत्व प्रोफ़ाइल को मिलाएं, और आपको दुबला प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत मिल गया है।

1. भोजन के साथ प्यार स्वस्थ नाश्ता सदस्यता बक्से

भोजन के साथ प्यार स्वस्थ नाश्ता

क्या आप स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स हर महीने देना चाहते हैं? सीमित समय के लिए, लव विथ फूड आपके पहले डीलक्स स्नैक बॉक्स से 40% की पेशकश कर रहा है! प्लस - आपके द्वारा खरीदे जाने वाले प्रत्येक बॉक्स के लिए वे आपकी ओर से स्थानीय खाद्य बैंक को भोजन दान करते हैं। यहां अपना पहला बॉक्स 40% की छूट पाएं!

2. अंडा और पेस्टो भरवां टमाटर

पैलियो-छलांग -20

के जरिए पैलियो लीप: अंडा और पेस्टो भरवां टमाटर

हाई-प्रोटीन स्नैक बनाने के लिए, कुक को पीछे छोड़ दें पेलियो लीप एक टमाटर में एक अंडे को फोड़ता है और उसे सेंकता है। वोइला- आपको एक पोषक तत्व से भरपूर स्नैक मिला है, जो आपको वंचित, संयमी बिल्डर की तरह महसूस नहीं करवाएगा।

वर्कआउट करने के लिए वर्कआउट करें

3. ककड़ी के जख्मों पर स्वस्थ एग सलाद

स्वस्थ-अंडे के सलाद-नुस्खा-साथ-ग्रीक-दही

के जरिए वेल प्लेटेड: हेल्दी एग सलाद

अंडे का सलाद बनाएं अच्छी तरह से चढ़ाया हुआ गैर-ग्रीक ग्रीक दही और सरसों के साथ। यह तकनीक बहुत सारे वसा को हटाती है और कुछ अतिरिक्त प्रोटीन में भी मिलाती है। आप रोटी को भी खा सकते हैं और अपने अंडे के सलाद को नमकीन खीरे के स्लाइस पर खा सकते हैं। यह एक चाय पार्टी नाश्ते की तरह लग सकता है, लेकिन यह कुछ गंभीर प्रोटीन पैक करता है।

4. माइक्रोवेव अंडे - 3 तरीके

पूरी तरह उबले अंडे

स्किललेट के लिए समय किसके पास है? सौभाग्य से, आप माइक्रोवेव के लिए तीन अलग-अलग तरीकों से पौष्टिक उच्च प्रोटीन अंडे खा सकते हैं।

पॉच्ड: यदि आपके पास एक अंडा, एक मग और कुछ पानी है, तो आप स्नैक-फास्ट पॉच्ड एग का आनंद ले सकते हैं। लाओ अनुदेश ।

तले हुए: अंडे, दूध और नमक को एक साथ हिलाएं ... और फिर झपकी लें! लाओ अनुदेश

Quiche: Microwavable मग quiche मग केक के बराबर नमकीन स्नैकिंग है। लाओ अनुदेश

दही

प्रति सेवारत लगभग 140 कैलोरी और 12 ग्राम प्रोटीन के साथ, दही * स्वस्थ प्रोटीन का एक स्वादिष्ट स्रोत, अन्य अच्छी चीजों, जैसे विटामिन ए, फास्फोरस और कैल्शियम का उल्लेख नहीं करता है। दही का प्रोटीन घनत्व और हल्का स्वाद इसे विभिन्न प्रकार के लिए एक आदर्श आधार बनाता है स्वस्थ नाश्ता ।

(* सादे, कम वसा वाले दही के आंकड़ों पर आधारित)

5. प्लेन योगर्ट + ऑरेंज ब्लॉसम हनी + टोस्टेड सीड्स

पहले से स्वाद वाले दही को छोड़ दें और पर्याप्त प्रोटीन और स्वाद के साथ अपने पेटू का काढ़ा बनाएं जिससे आप घंटों तक संतुष्ट रह सकें। आप कई किराने की दुकानों के एशियाई खंड में पूर्व-भुना हुआ तिल पा सकते हैं।

6. ग्रीक योगर्ट पॉप्स

यूनानी-दही-पॉप्स-नींबू-कटोरा

स्वस्थ जन्मदिन काम के लिए व्यवहार करता है

के जरिए लेमन बाउल: रास्पबेरी ग्रीक योगर्ट पॉप्सिकल्स

के पीछे कुक नींबू का कटोरा पेपर कप में कुछ फल और कुछ दही जमा देता है ताकि उच्च-प्रोटीन स्नैक बनाया जा सके जो एक आनंददायक जमे हुए उपचार है।

7. ग्रीक योगर्ट + गांजा दिल + स्ट्रॉबेरी

ताजा स्ट्रॉबेरी-बूंदा बांदी-साथ-नारियल मक्खन

हेम्प दिल और स्वाभाविक रूप से कम चीनी स्ट्रॉबेरी के साथ कुछ मजबूत ग्रीक दही मिलाएं एक बिजलीघर प्रोटीन का कटोरा बनाने के लिए जो कि अधिक से अधिक भोग स्वाद है।

8. आसान भूमध्य Parfaits

ये पोषक तत्व सघन parfaits हर दूसरे शर्करा, तुच्छ और खाली parfait को पार करते हैं, जिसे आपने कभी आजमाया है। ग्रीक योगर्ट, खुबानी के संरक्षण, ग्रेनोला और पिस्ता को ले कर 'हाई-प्रोटीन पैराफिट' को स्वादिष्ट नई वास्तविकता में बदल दें।

Dcbeacon-कार्य से घर-बॉक्स

9. ग्रीक योगर्ट पीनट बटर डिप

यदि आपने मूंगफली के मक्खन और दही के मिश्रण के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो आप कुछ शानदार स्वादों और स्वस्थ प्रोटीन को याद नहीं कर रहे हैं। इस डुबकी से खाओ फूड, फन एंड लाइफ किसी भी प्रकार के फल के साथ आप चाहते हैं या चम्मच से सीधे (हम न्यायाधीश नहीं हैं)। आप इस रेसिपी में शहद को भी छोड़ सकते हैं यदि आप अपने आहार से चीनी काटना चाहते हैं।

10. गुलाब जल और इलायची दही लस्सी

यह गुलाब-पानी की लस्सी (सफाई करने वाले विशेषज्ञों से) समस्त खाद्य ) उच्च प्रोटीन खाने वाले फैंसी बनाता है। इसे आज़माएं अगर आप अपनी प्रोटीन स्मूथी रूटीन को बदलना चाहते हैं।

मछली

कई मछलियाँ उल्लेखनीय रूप से प्रोटीन में उच्च और कैलोरी और वसा में कम होती हैं। उदाहरण के लिए जंगली अटलांटिक सैल्मन लें। एक पट्टिका (198 ग्राम) में लगभग 40 ग्राम प्रोटीन और 300 कैलोरी से कम है। मछली मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भी भरी होती है जो तृप्ति के लिए आदर्श होती हैं।

11. सैल्मन ककड़ी रोल

सामन-ककड़ी रोल के लिए खाने-स्पिन रन repeat2-455x683

के जरिए खाओ, स्पिन, भागो, दोहराओ: सामन ककड़ी रोल

खाने के पीछे की तरह बनाओ खाओ, स्पिन, भागो, रेपिया एक स्नैक बनाने के लिए सामन और ककड़ी को टी और रोल करें जो कि चिपचिपे चावल के अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के बिना एक प्रोटीन-पैक सुशी रोल है।

12. स्वस्थ भूमध्य टूना सलाद

क्लासिक टूना सलाद में बहुत सारा प्रोटीन होता है। एक स्नैक बनाने के लिए वसा पर हल्का करें जो एक लीनर, माध्य प्रोटीन पैकेज वितरित करता है। से यह नुस्खा तोरी ऐवे मेयोनेज़ के बजाय नींबू के रस और जैतून के तेल से स्वाद और नमी मिलती है।

13. डिल सॉस के साथ सामन चबूतरे

सामन-पॉप्स-साथ-सरस-सोआ-सॉस -1

के जरिए केवल ग्लूटेन फ्री रेसिपी: सैल्मन पोप्स विद पिकेटेंट डिल सॉस

एक छड़ी पर मछली खाना इतना स्वादिष्ट, स्वस्थ या मज़ेदार कभी नहीं रहा। इस स्नैक से केवल लस मुक्त व्यंजनों प्राकृतिक रूप से स्वादिष्ट सामन में स्वाद लाने के लिए तिल, नींबू का रस और डिल का उपयोग करता है।

14. क्विक ट्रॉपिकल टूना सलाद

एक स्वस्थ उष्णकटिबंधीय टूना सलाद बनाने के लिए कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले कैन्ड ट्यूना, अनानास विखंडू, क्यूबेड एवोकैडो और सीलांट्रो को एक साथ हिलाएं। चम्मच से सीधे मिश्रण को खाएं या ताजे खीरे के स्लाइस पर इसे गूँथ लें।

सुपारी बीज

पोषक तत्व-घने नट्स और बीजों में वह सब कुछ होता है, जिसमें आपको प्रोटीन और अच्छे वसा सहित पूरा रहना चाहिए। नट और बीज भी अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं; उनका उपयोग मीठे और नमकीन प्रोटीन स्नैक्स की एक विस्तृत श्रृंखला में किया जा सकता है।

15. बादाम

almonds1

शुद्ध और सरल बादाम एक स्थिर, प्रोटीन के स्रोत को बनाता है। अगर आपको चलते-फिरते तेज और साफ प्रोटीन की जरूरत है, तो बादाम आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।

16. नो-बेक प्रोटीन बार्स

शाकाहारी प्रोटीन बार-8876

के जरिए ओह शी ग्लोज़: क्विक Quick एन इज़ी नो-बेक प्रोटीन बार्स

यदि आप अपने स्वयं के अधिकांश भोजन को तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये नो-बेक बार, उनके पैकेज्ड समकक्षों का एक त्वरित विकल्प हैं, एक बढ़िया विकल्प हैं। ओह, वह चमकती है शाकाहारी प्रोटीन पाउडर और बादाम मक्खन का उपयोग करता है ताकि प्रोटीन के साथ इन स्वादिष्ट सलाखों को पैक कर सकें।

17. बादाम-मक्खन प्रोटीन बॉल्स

img_2824-1-e1486866142569

के जरिए वास्तविक खाद्य आहार विशेषज्ञ: बादाम मक्खन केले प्रोटीन बॉल्स

प्रोटीन बॉल्स प्रोटीन बार की तुलना में अक्सर तेज और आसान होते हैं, और ये नो-बेक मॉर्सल्स से वास्तविक खाद्य आहार विशेषज्ञ कोई अपवाद नहीं हैं। ये काटने वाले प्रोटीन बादाम, चिया के बीज और साफ प्रोटीन पाउडर से भरे होते हैं।

18. भुना हुआ कद्दू के बीज

Caramelized_pumpkin_seeds

टीम निर्माण कार्य के लिए अभ्यास

कौन जानता था कि उन सभी बीजों को जिन्हें हम अपने जैक से बाहर निकालते हैं, लालटेन प्रोटीन से भरे हुए थे? खैर, वे एक 2 औंस मदद कर रहे हैं 10 ग्राम प्रोटीन होता है। अपने किराने की दुकान में पूर्व-भुना हुआ कद्दू के बीज का पता लगाएं, या कच्चे बीज को नमक करें और लगभग 45 मिनट के लिए 300 डिग्री पर भूनें।

19. नो-बेक कद्दू बीज बार्स

वर्सेटाइल कद्दू के बीज इन नो-बेक प्रोटीन बार से होते हैं एक बड़ा आदमी की दुनिया । सलाखें आपके शरीर के लिए मीठी, नमकीन और अच्छी होती हैं।

बीन्स और फलियां

बीन्स और फलियां सालों से पौधों पर आधारित आहारों के विकल्प प्रोटीन रहे हैं। इन उच्च प्रोटीन पैकेज हल्के स्वाद वाले, वसा और कैलोरी में सुपर कम होते हैं, और प्रोटीन, फोलेट और निश्चित रूप से फाइबर से भरे होते हैं। वास्तव में, बीन्स और फलियों में प्रोटीन और फाइबर का जादुई संयोजन होता है जो आपको पूर्ण रखता है और कुछ स्वस्थ प्रोटीन स्नैक्स का उत्पादन करता है।

20. कुरकुरे लहसुन दाल के स्नैक्स

lentils_blog2

के जरिए भोजन, स्वास्थ्य, ताजा हवा: कुरकुरे लहसुन मसूर स्नैक

दाल का सूप बहुत अच्छा है, लेकिन ये खस्ता, पोर्टेबल दाल आपके नाश्ते का तरीका बदल सकती है। से यह नुस्खा भोजन, स्वास्थ्य, ताजा हवा जब आप चलते-फिरते हैं तो दाल के फाइबर और लीन प्रोटीन का आनंद लेना आसान हो जाता है।

21. फास्ट और आसान ब्लैक बीन ब्लेंडर सूप

ब्लेंडर सूप दिलकश स्मूदी की तरह होते हैं। वे तेज़, आसान और सुपर स्वस्थ हैं। यदि आप फल शर्करा देख रहे हैं तो वे भी सही हैं। एक प्रोटीन से भरा सूप बनाने के लिए एक ब्लेंडर में नींबू का रस, टमाटर का रस, सीताफल, नमक और एक चुटकी गर्म चटनी मिलाएं, जो अद्भुत गर्म या ठंडा होता है।

22. शाकाहारी यात्री गार्बनो और सोया मेडले

चना-soy3-1

गार्बनोज़ और सोयाबीन के साथ बनाया गया, यह स्नैक मेडले कभी भी प्रोटीन को बढ़ावा देता है। अकेले मिश्रण पर नाश्ता करें या इसे अपने सलाद, सूप और बुद्ध के कटोरे में मिलाएं - कुछ भी जो अतिरिक्त प्रोटीन से लाभान्वित कर सकते हैं।

23. कच्चा फाफेल

गार्बनोज़ बीन्स और कुछ अन्य स्वादिष्ट सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में मिलाएँ, भोजन को गेंदों में रोल करें और वॉयला करें - आपको मिल गया है के Rawmazing प्रोटीन से भरपूर फलाफेल जो बनाने और झटपट स्वादिष्ट बनने के लिए जरूरी है, कोई तलने की आवश्यकता नहीं है।

24. WOLO वांडरबर लेमन केक प्रोटीन बार्स

हल्दी, सन बीज, प्रोटीन पाउडर, और अन्य पोषक तत्व इन्हें भरते हैं WOLO WanderBars प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक के साथ जो किसी भी स्वादिष्ट उपचार के रूप में आसान हो जाती है।

25. विरोध मटर प्रोटीन चिप्स

विरोध-चिप्स-HP-banner_1

मटर प्रोटीन इनमें से प्रत्येक स्वर्ण-त्रिकोण चिप्स में जाता है। केवल 120 कैलोरी कम करते हुए 15 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए एक पूरा बैग खाएं। आप प्रोटीन-पैक की अच्छाई का आनंद ले सकते हैं विरोध मसालेदार मिर्च चूना, टोस्टेड नारियल और नमकीन कारमेल सहित कई स्वादिष्ट स्वादों में चिप्स।

26. चिकपी और ब्लैक बीन स्नैक मिक्स

चना और काले सेम के स्नैक मिश्रण -1

के जरिए चक्कर, व्यस्त, और भूख: चिकपी और ब्लैक बीन स्नैक मिक्स

बस सीजन और छोले और काले सेम सेंकना एक कुरकुरे स्नैक बनाने के लिए जैसे कि यह एक पैकेज से बाहर आया था। से यह नुस्खा चक्कर, व्यस्त, और भूख केवल पांच मिनट की तैयारी के समय के साथ इसे आसान बनाएं।

छाछ प्रोटीन

स्वस्थ, उच्च प्रोटीन मट्ठा पनीर बनाने का एक उपोत्पाद है। मूल रूप से, पनीर बनाया जाता है, और बाईं ओर के मट्ठा को आगे उस प्रोटीन को हटाने के लिए संसाधित किया जाता है जो प्रोटीन नहीं है। परिणाम एक केंद्रित प्रोटीन बिजलीघर है जिसमें बहुत सारे अमीनो एसिड होते हैं और लगभग किसी भी खाद्य कल्पना में आसानी से एकीकृत होते हैं।

27. Ips प्रोटीन चिप्स

20d46743-38cd-4311-a5b8-946c1365d6b9-jpg-_cb283385203_

चिप्स खाएं और अपना प्रोटीन प्राप्त करें। कौन कहता है कि जीवन उचित नहीं है? स्वादिष्ट Ips प्रोटीन चिप्स पौष्टिक मकई का आटा और मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित से बना रहे हैं। परिणाम आधा वसा और नियमित रूप से तले हुए आलू के चिप्स के स्वाद के साथ एक झोंकेदार चिप है।

28. एवोकैडो मट्ठा स्मूदी

एवोकैडो ठग

कार्यस्थल पर तनाव को कैसे कम करें

मलाईदार स्मूदी बनाने के लिए एक एवोकैडो, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध, और स्ट्रॉबेरी के एक साथ ब्लेंड करें जो आपको घंटों तक भरा रखेगा।

29. सादा दही + अंजीर मक्खन + मट्ठा प्रोटीन

अमीर और संतोषजनक स्वाद के साथ उच्च प्रोटीन स्नैक बनाने के लिए कुछ सादे दही में अंजीर मक्खन और अपने पसंदीदा मट्ठा प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप जोड़ें।

Dcbeacon-कार्य से घर-बॉक्स

30. केला प्रोटीन दूध

केला

यह स्नैक स्मूथी की तुलना में हल्का है, लेकिन यह संतोषजनक है। बस एक पका हुआ केला मट्ठा प्रोटीन पाउडर और अपने पसंदीदा दूध के लगभग 3 कप के साथ मिश्रण करें। परिणाम में सामान्य दूध की तुलना में एक मलाईदार बनावट होती है और एक हल्का मीठा केला स्वाद आपके आंतरिक बच्चे को पसंद आएगा।

तुर्की

एक दुबला प्रोटीन स्रोत, तुर्की * इसमें लगभग 125 कैलोरी, 2 ग्राम वसा और 26 ग्राम प्रोटीन होता है। यह अच्छे-के-आप प्रोटीन स्नैक्स के टन के लिए एक सही, संतोषजनक आधार बनाता है।

(* त्वचा रहित भुने हुए टर्की स्तन पर आधारित डेटा।)

31. कंट्री आर्चर हर्ब सिट्रस टर्की बार

देश-आर्चर-तुर्की-स्टिक

इन दिलकश, पेलियो-फ्रेंडली बार में घर के भुने हुए टर्की के सभी तरह के स्वाद होते हैं। प्रत्येक एंटीबायोटिक दवाओं या हार्मोन के बिना उठाए गए साफ टर्की के साथ बनाया गया है देश आर्चर छड़ी में 9 ग्राम प्रोटीन होता है।

32. आसान घर का बना तुर्की जर्की

कौन जानता था कि आप अपने ओवन के शीर्ष रैक पर कुछ टर्की स्लाइस को तिरछा करके अपने स्वयं के स्वस्थ स्वस्थ टर्की झटकेदार बना सकते हैं? खैर आप कर सकते हैं, और आपको चाहिए। बस इस नुस्खे का पालन करें मार्क डेली एप्पल।

33. तुर्की-लिपटा हुआ Apple (या टर्की कुछ भी लपेटा)

टर्की और प्रोवोलोन-रोल-अप

पैकेज्ड टर्की ब्रेस्ट के नाइट्रेट-रहित, कम सोडियम वाले स्लाइस को पकड़ो और इसे एक ताज़ा स्वाद के साथ प्रोटीन युक्त स्नैक बनाने के लिए ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल के एक तीखे स्लाइस के चारों ओर लपेटें। और बस इतना है कि आप जानते हैं, आप इस स्नैक को बहुत कुछ के साथ बना सकते हैं जो आप चाहते हैं: अचार, गाजर, आम, गर्म मिर्च, और बहुत कुछ। इसे अपने गो-टू रिवर्स सैंडविच पर विचार करें।

34. ग्रो-अप सैंडविच क्रेकर्स

पटाखा सैंडविच बनाने के बच्चे के स्टाइल के साथ फिर से कनेक्ट करें। अपने उदासीन स्नैक को सुपर हेल्दी बनाने के लिए गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करें। पूरे अनाज के बीज वाले पटाखे, प्रोटीन-पैक कटा हुआ टर्की, और हल्के कटा हुआ पनीर पकड़ो। पनीर और टर्की को क्वार्टर में स्लाइस करने और अपने सैंडविच बनाने के लिए पिज्जा कटर का उपयोग करें। इन स्वस्थ स्नैक्स में और भी अधिक वयस्क भड़क को जोड़ने के लिए मसालों के साथ रचनात्मक बनें।

35. एपिक तुर्की बादाम क्रैनबेरी बार

turkey_1694ae26-676b-4d7d-88e3-bd892b1768cb_1024x1024

स्नैक बार फॉर्म में अपना टर्की फिक्स प्राप्त करें एपिक तुर्की बादाम क्रैनबेरी बार । इस बार में एक फसल की दावत के सभी संतोषजनक स्वाद हैं, लेकिन यह 11 ग्राम प्रोटीन के साथ व्यापार में भी नीचे आता है। महाकाव्य केवल सर्वश्रेष्ठ टर्की को अपनी सलाखों में रखता है - इसका मतलब है कि टर्की ने विकास उत्तेजक के बिना उठाया।

आपका पसंदीदा स्वस्थ प्रोटीन स्नैक क्या है? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं!

(पुनश्च - याद नहीं होगा 40% अपने पहले डीलक्स बॉक्स को बंद करें स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स की!)

अतिरिक्त संसाधन: