2021 में बच्चों के लिए 30 फील्ड-टेस्टेड हेल्दी स्नैक्स

healthy_snacks_kidsएक बार मूल बातें करने के बाद स्वस्थ भोजन बनाना बहुत आसान है। स्वस्थ भोजन बनाना जो किडोज को उत्तेजित और प्रसन्न करता है एक कला है। विकासशील पैलेट अक्सर बहुत सारी स्वस्थ सब्जियों में कड़वे स्वाद के प्रति संवेदनशील होते हैं, और अक्सर, एक वयस्क को स्वादिष्ट स्वाद एक बच्चे के लिए बिल्कुल घृणित होता है।

आप की एक सूची लाने के लिए स्वस्थ नाश्ता बच्चों को पसंद आएगा, हमने इंटरनेट का सहारा लिया और यहां तक ​​कि बच्चों को स्नैकिंग: माताओं में सर्वश्रेष्ठ-सर्वोत्तम विशेषज्ञों से कुछ सुझाव भी लिए।

विषय - सूची

टॉप 10 फील्ड-टेस्टेड हेल्दी स्नैक्स फॉर किड्स

हमें उम्मीद है कि बच्चों के लिए ये मज़ेदार और आसानी से बनने वाले स्नैक्स से आपको बहुत सारी खुशियाँ मिलेंगी और चेहरे मुस्कुराएँगे।

1. भोजन के साथ प्यार स्वस्थ नाश्ता सदस्यता बक्से

भोजन के साथ प्यार स्वस्थ नाश्ता

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2. तरबूज पूरे फल पॉप्सिकल्स

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के जरिए पौष्टिक भोजन: तरबूज पूरे फल पॉप्सिकल्स

मीठे और स्वादिष्ट स्वाद के लिए पॉप्सिकल्स को चीनी के साथ पैक नहीं किया जाना चाहिए, और पौष्टिक भोजन यह साबित करने के लिए एक सरल नुस्खा है। ये उपचार शुद्ध और अच्छे तरबूज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, कीवी, आड़ू और चेरी से किए जाते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : हानिकारक रंगों से मुक्त, ये साफ-सुथरे चबूतरे थोड़े से लाल हो जाते हैं।

3. अखरोट के मांस के साथ कच्चे तोरी रोल

बच्चों की रुचि के लिए दिलचस्प तरीकों से वेजी तैयार करें। ये अखरोट-मांस तोरी रोल से वेजीज़ काटो मत छोटे लोगों के लिए दोपहर के नाश्ते के लिए खाने का मज़ा है, खासकर अगर वे हमेशा माँ की सुशी के बारे में उत्सुक रहते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : कई सब्जियों के साथ पैक, ये स्नैक्स बच्चों को खाद्य पौधों की दुनिया से परिचित कराने का शानदार अवसर प्रदान करते हैं।

4. SunRype फल जाने के लिए

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यदि आप यात्रा कर रहे हैं या बस जल्दी में हैं, तो आप अभी भी किडोस को कुछ स्वस्थ पूर्ण फल के साथ दे सकते हैं SunRype के फलों को गो सलाखों में । प्रत्येक बार असली फल प्यूरी और स्वाद के साथ पैक किया जाता है जो किसी भी संसाधित फल नाश्ते को धड़कता है। इसके अलावा, इन स्नैक्स में मूंगफली या ट्री नट्स नहीं होते हैं, इसलिए वे एलर्जी की चिंता वाले परिवारों के लिए एकदम सही हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : सलाखों में कोई जोड़ा चीनी नहीं है।

5. गुआकाडिले डुबकी

बच्चों के लिए सबसे अच्छा स्नैक्स प्रस्तुति पर सभी स्टॉप को बाहर निकालता है। से यह नुस्खा कांटा और बीन्स एवोकैडो आधा मगरमच्छ चेहरे में बदल जाता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रसन्न करेगा। (आप कुछ ग्वाकाडाइल डुबकी लगाने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं होंगे!)

अच्छा-अच्छा तथ्य : एवोकैडो में अच्छी चर्बी, छोटी-छोटी गांठों को घंटों तक भरा और खुश रखेगी।

6. शुगर-फ्री लो कार्ब ग्रेनोला बार्स

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के जरिए शुगर-फ्री माँ: लो कार्ब ग्रेनोला बार्स (अनाज मुक्त)

फाइबर से भरे स्नैक बच्चों को दिल-स्वस्थ नट और बीज पैक करें। इन सलाखों से शुगर-फ्री मॉम किसी भी संसाधित ग्रेनोला बार, और उस मामले के लिए किसी भी संसाधित कैंडी बार जितना अच्छा स्वाद।

अच्छा-अच्छा तथ्य : इन पट्टियों में स्थिर, निरंतर ऊर्जा के लिए चीनी नहीं है - सिर्फ पौष्टिक तत्व हैं।

7. सोमरसॉल्ट्स सी साल्ट क्रंची बाइट्स

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somersaults बच्चों के लिए स्वस्थ अखरोट मुक्त नाश्ता बनाता है। अगर आपके छोटे को एलर्जी है या आप सिर्फ सतर्क रहते हैं, तो वे परिपूर्ण हैं। ये हल्के नमकीन काटने के आकार के स्नैक्स सूरजमुखी के बीज, तिल और पूरे गेहूं के आटे से बनाए जाते हैं। इसके अलावा, पौष्टिक काटने छोटे हाथों और छोटे मुंह के लिए सही आकार हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : इन स्नैक्स में विटामिन ई के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 8% है।

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कैसे एक आभासी खुश घंटे की मेजबानी करने के लिए

8. केले ऑरेंज फ्रूट रोल-अप

सुपर माता-पिता, आपकी अगली चुनौती के लिए तैयार हैं: अपने स्वयं के स्वस्थ फल स्नैक्स बनाना। ये फ्रूटी रोल से हेल्दी लिटिल कुक केवल केले, संतरे का रस और दालचीनी की आवश्यकता होती है। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? आपके बच्चों के भविष्य में बहुत से स्वस्थ, फलदायक स्नैकिंग हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : ये होममेड फ्रूट रोल बच्चों को अस्वस्थ फलों के चबाने वाले खाने से बचाते हैं जिनमें बहुत सारे संरक्षक और योजक होते हैं।

9. चॉकलेट हमसफ़

क्या आप अपने बच्चों को पाइन नट्स के साथ अपने गुदगुदाने वाले हमसफ़र की कोशिश कर सकते हैं? इस मीठे को ऊपर से आज़माएं, बच्चे द्वारा अनुमोदित ह्यूमस नुस्खा सुपर हेल्दी किड्स बजाय। मानक ह्यूमस का एक चॉकलेट संस्करण बनाने के लिए, कोको पाउडर लहसुन की जगह लेता है, और अखरोट मक्खन ताहिनी पेस्ट की जगह लेता है।

इसका परिणाम यह है कि आप अपने बच्चों को खाने में मन नहीं लगाना चाहते हैं यह किसी भी प्रकार के फलों पर अद्भुत स्वाद है, जिनके बारे में आप सोच सकते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : छोले और अखरोट के मक्खन के साथ पैक किया गया, यह नाश्ता मीठे के साथ भरपूर मात्रा में पदार्थ प्रदान करता है। यह चीनी की भीड़ से बचने में मदद करता है।

10. घर का बना प्रेट्ज़ेल

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के जरिए खाना पकाने के प्यार के लिए: घर का बना Pretzels

गंध अविश्वसनीय रूप से लुभावना हो सकता है, लेकिन हम आपसे आग्रह करते हैं कि प्रेट्ज़ेल स्टैंड और हेड होम को छोड़ दें ताकि आप अपना ट्विस्टी ट्रीट कर सकें। एक बार जब आप देख लेते हैं कि अपने खुद के स्वस्थ प्रेट्ज़ेल बनाना कितना आसान है, तो आप कभी भी उन बटर फ्लेवर वाले फेक को नहीं खाना चाहेंगे। से एक नुस्खा प्राप्त करें खाना पकाने के प्यार के लिए

अच्छा-अच्छा तथ्य : ये प्रेट्ज़ेल शुद्ध और सरल अवयवों से बने होते हैं - कोई आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल या अजीब एडिटिव्स नहीं।

11. माइक्रोवेव ग्रीन पिज्जा पिट्स

आप बच्चों को पिज्जा के लिए तरसने से रोक नहीं सकते, लेकिन आप एक गंभीर पौष्टिक पंच के साथ पिज्जा वितरित कर सकते हैं। थोड़े से गेहूं के दाने की जेब पर जैतून का तेल रगड़ें। कटे हुए पालक के साथ चिता को ढक दें। फिर कटा हुआ मोज़ेरेला और स्विस पनीर के मिश्रण के साथ सब कुछ ऊपर रखें, साथ ही लहसुन नमक का एक चुटकी। लगभग एक मिनट के लिए या पनीर को चुलबुली होने तक पिसा माइक्रोवेव करें।

अच्छा-अच्छा तथ्य : यह पिज्जा बच्चों को प्यार करने के लिए तैयार करेगा - यहाँ तक कि हरे रंग की चीजें भी।

12. टस्कन कले बाइट्स

अगर आपको लगता है कि आप कभी भी अपने बच्चों को केल खाने के लिए नहीं मिलेंगे, तो आपने इस भयानक नुस्खा की कोशिश नहीं की खाओ प्यार सिखाओ , जो कि काले रंग के एक गुदगुदे, बच्चे के अनुकूल रूप में है।

अच्छा-अच्छा तथ्य : केल विटामिन के से भरा होता है, एक पोषक तत्व जो युवा शरीर को हड्डियों का निर्माण करने में मदद करता है।

13. ग्रेनोला छाल

सादा ग्रेनोला उबाऊ है। ग्रेनोला छाल रोमांचक है! बस एक क्लासिक ग्रेनोला मिश्रण में एक अंडा और बादाम का आटा जोड़ें, इसे एक पैन में सेंकना, और टुकड़ों को तोड़ दें। ग्रैनोला बार्क बनाने का तरीका जानें हर दिन एनी

अच्छा-अच्छा तथ्य : इस ग्रेनोला छाल का जई का आधार फाइबर और प्रोटीन का सपना टीम बचाता है, स्वच्छ ऊर्जा की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है।

14. खट्टे चीनी के साथ ताजा फल

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के जरिए वन हंग्री मामा: फ्रेश फ्रूट विथ सिट्रस शुगर

क्या करें वन हंग्री मामा खट्टे चीनी के अतिरिक्त के साथ पोषक तत्व-घने 'कैंडी' में ताजा फल करता है, जिसे आप साइट्रस ज़ेस्ट और चीनी से बना सकते हैं। जबकि खट्टे चीनी अभी भी चीनी है, यह सिर्फ बच्चों को अधिक ताजे फल खाने का तरीका मिल सकता है।

अच्छा-अच्छा तथ्य : यह स्नैक सेकंड में तैयार हो सकता है - आपके छोटे से तेजी से एक कैंडी टॉवर के लिए अग्रणी एक कुर्सी टॉवर का निर्माण कर सकता है।

15. सुरक्षित + मेला - एबी की कुकीज़

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जब आप स्वच्छ सामग्री से बने होते हैं तो आप बच्चों को एक विशेष उपचार देने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। एबी की चॉकलेट चिप कुकीज तुम्हें और तुम्हारी एक छोटी सी मुस्कान को बना देगा। पूरे गेहूं के आटे को भरने और पौष्टिकता के साथ बनाया गया, अखरोट से मुक्त कुकीज़ उन लोगों के लिए सुरक्षित हैं जो मूंगफली और पेड़ के नट से एलर्जी करते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : एबी के कुकीज़ गैर-जीएमओ (आनुवंशिक रूप से संशोधित जीव) अवयवों के साथ बनाए जाते हैं।

16. ओवन-बेक्ड अंडा काटने

के नेतृत्व का पालन करें पारिवारिक ताजा भोजन और मफिन टिन्स में कुछ अंडे डालें और एक साफ और आसान बच्चों का स्नैक बनाने के लिए बेक करें। अंडे में हल्के स्वाद वाले बच्चे होते हैं, और आप अपने पसंदीदा टॉपिंग को बेकिंग के माध्यम से आधा जोड़ सकते हैं ताकि उपचार को विशेष बनाया जा सके।

अच्छा-अच्छा तथ्य : अंडे को कोलीन के साथ पैक किया जाता है जो स्वस्थ सेल कार्यप्रणाली का समर्थन करता है।

17. तितली स्नैक बैग

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के जरिए एक आधुनिक अमेरिकी माँ का मेनू संगीत: तितली स्नैक बैग

यहां एक और प्यारा स्नैक है जो प्रस्तुति पर ऊपर और परे जाता है। स्वस्थ स्नैक्स को एक प्लास्टिक की थैली में पैक करें और इसे आधे में क्लिप करके एक कढ़ाई वाले कपड़े के साथ बनाएं जिसमें आपके बच्चे प्यार करेंगे। से निर्देश प्राप्त करें एक आधुनिक अमेरिकी माँ का मेनू संगीत

अच्छा-अच्छा तथ्य : इस प्यारे से प्रेजेंटेशन के साथ, आप बच्चों को मनचाहा स्नैक्स खाने के लिए दे सकते हैं।

18. जमे हुए दही के बटन

लेडी बिहाइंड द कर्टन एक प्लास्टिक बैगी और कुछ दही के साथ कुछ नहीं के साथ आराध्य छोटे बटन बनाता है। (वह भी एक फ्रीजर का उपयोग करती है, लेकिन हम अनुमान लगा रहे हैं कि कोई समस्या नहीं होगी!)

अच्छा-अच्छा तथ्य : ये छोटे बटन कैंडी की तरह दिखते हैं, लेकिन वे दही से बने होते हैं और कुछ नहीं, इसलिए वे सुपर पौष्टिक होते हैं।

19. ककड़ी कैटरपिलर स्नैक

इन ककड़ी कैटरपिलर से बनाना सुपर हेल्दी किड्स संभवत: यह आसान नहीं होगा। आप बस वेजीज़ का एक गुच्छा काटते हैं, उन्हें एक प्लेट पर व्यवस्थित करते हैं, और कुछ कम वसा वाले रेंच ड्रेसिंग सेट करते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : स्वस्थ, हल्के स्वाद वाले खीरे बच्चों के लिए एकदम सही वेजी परिचय बनाते हैं।

20. Apple कुकीज़

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के जरिए स्टॉकप्लिंग मॉम्स: ऐप्पल कुकीज़

ऐप्पल स्लाइस, नो-शुगर पीनट बटर और चॉकलेट चिप्स का उपयोग करके कुकी के स्वादिष्ट जादू पर कब्जा करें। आप बना सकते हैं स्टॉकिंग मॉम्स मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच की तुलना में फल-आधारित 'कुकीज़' तेजी से, सेकंड में अपने बच्चों के हाथों में एक स्वस्थ स्नैक प्राप्त करते हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : इस नाश्ते में थोड़ी चीनी होती है, और यह कुरकुरा, ताज़ा करने वाले सेब में कुकीज़ के लिए बच्चों के क्रेज को संतुष्ट करता है।

21. 5-संघटक शकरकंद क्रैकर्स

आप बच्चों और बार-बार अनुरोध करेंगे कि आप पटाखे बनाएं। यह पटाखा आटा से यम्मी मम्मी क्लब तेज और आसान बनाने के लिए, आप अपने बच्चों को किसी भी आकार में कटौती करने के लिए बहुत समय के साथ छोड़ रहे हैं।

अच्छा-अच्छा तथ्य : इन पटाखों में शकरकंद नाश्ते के समय विटामिन ए और कैरोटीनॉयड की एक स्वस्थ खुराक जोड़ता है।

22. मेंहदी पर्सनिप फ्राइज़

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के जरिए द रसोई प्रेप: बेक्ड रोज़मेरी पार्सनिप 'फ्राइज़'

बच्चों को विभिन्न प्रकार की सब्जियों से जल्दी परिचित कराएं, और बड़े होने पर वे बहुत से नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए तैयार होंगे। गाजर और आलू का एक स्वादिष्ट मिश्रण, अजमोद सही बच्चे के अनुकूल सब्जी है, विशेष रूप से इन दिलकश दौनी फ्राइज़ के रूप में रसोई की तैयारी

अच्छा-अच्छा तथ्य : फाइबर से भरे पार्सनिप बच्चों को तेजी से भरते हैं, इसलिए वे स्टार्च फ्राइज़ पर अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं रखते हैं।

23. माइक्रोवेव फूलगोभी और पनीर

माक्रोवाएवल मैकरोनी और चीज़ पर पास करें और इस सेहतमंद को आज़माएं, खरोंच से पनीर गोभी रेसिपी एक चुटकी जोड़ें । माइक्रोवेव ग्रीक दही, फूलगोभी, और पनीर को जादुई रूप से सामग्री को एक अच्छाई के कटोरे में बदलना होगा जिसे बच्चे पसंद करेंगे।

अच्छा-अच्छा तथ्य : फूलगोभी का स्वाद खट्टे फल की तरह नहीं होता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन सी से भरा होता है।

24. पूरे-गेहूं जिंजरब्रेड रोल्स

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के जरिए फिट मटन किचन: ग्रीक योगर्ट क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग के साथ साबुत गेहूं जिंजरब्रेड दालचीनी रोल

एक स्वस्थ नाश्ते बनाने के लिए एक दालचीनी रोल की पोषण सामग्री को बारी-बारी से अपने बच्चों को तरस जाएगा और आप उन्हें सेवा करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करेंगे। पूरी खाद्य सामग्री के साथ बनाया गया, ये दालचीनी रोल से फिट मिंट किचन बच्चों को भर दें ताकि वे चीनी-घने ​​व्यवहार की एक पूरी ट्रे को नीचे गिराने के लिए लुभा न सकें।

अच्छा-अच्छा तथ्य इन दालचीनी बन्स में कुछ भी मज़ेदार नहीं है - कोई संरक्षक नहीं, वसायुक्त तेल, या मकई के सिरप।

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25. ग्रीन स्मूथी स्नैक बार्स

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के जरिए लीन ग्रीन बीन: ग्रीन स्मूथी स्नैक बार्स

बच्चे हरे रंग की स्मूदी खाने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे शायद इन हरी स्मूथी बार खा सकते हैं क्योंकि उनके पास एक प्यारी, कुकी जैसी बनावट है। इन झुक हरी बीन बार में पालक, शकरकंद, दही, और अन्य पौष्टिक तत्वों का एक पावरहाउस मिक्स होता है, जो एक प्यारी पट्टी बनाने के लिए एक साथ आते हैं, जो बच्चों को बहुत पसंद आएंगे (और यह एक अच्छी बात है)।

अच्छा-अच्छा तथ्य : यह मीठा व्यवहार बच्चों के आहार में कुछ पालक का काम करने का सही तरीका है।

26. नो-बेक राइस ट्रीट बिट्स

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के जरिए कोटर क्रंच: ग्लूटेन-फ्री चॉकलेट स्ट्राबेरी नो-बेक राइस क्रिस्पी ट्रीट बिट्स (शाकाहारी)

फ्रीज-सूखे स्ट्रॉबेरी के साथ क्लासिक, बच्चे के पसंदीदा खस्ता चावल का इलाज करें। अपने बच्चों के आहार में थोड़ा और फल शामिल करने के अलावा, इन मीठे काटने को बेक करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप उनमें से कुछ ही मिनटों में एक प्लेट तैयार कर सकते हैं। Cottor Crunch की रेसिपी यहाँ मिल सकती है

पॉपकॉर्न को पेलियो डाइट पर अनुमति दी जाती है

अच्छा-अच्छा तथ्य : ये मीठे व्यवहार थोड़े अतिरिक्त विटामिन सी को एक स्नैकिंग स्लॉट में पैक करते हैं जिसे आसानी से खाली कैलोरी से भरा जा सकता है।

27. क्विक बेबी केल क्साडिलस

पूरे गेहूं टॉर्टिला पर डिब्बाबंद शुद्ध शकरकंद फैलाएं। बेबी केल और मोत्ज़ारेला पनीर के साथ आलू को कवर करें, और फिर शीर्ष पर एक और टॉर्टिला रखें। मिठास के संकेत के साथ एक हल्के बच्चे के अनुकूल quesadilla बनाने के लिए एक मिनट के लिए माइक्रोवेव।

अच्छा-अच्छा तथ्य : पौष्टिक शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होते हैं।

28. फ्राइड हनी केले

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के जरिए राहेल शुल्त्स: फ्राइड हनी केले

केले खुद से महान होते हैं, लेकिन उन्हें कुछ शहद के साथ एक कड़ाही में पकाने से सुपर-स्पेशल ट्रीट में बदल दिया जाता है। कौन जानता था कि केले बेहतर स्वाद ले सकते हैं? आपके बच्चे इन स्नैक्स को ग्रहण करेंगे, और आप उन्हें ऐसा करने में प्रसन्न होंगे। से नुस्खा प्राप्त करें राचेल शुल्ज

अच्छा-अच्छा तथ्य : हनी-मीठे केले कम स्वस्थ कैंडी के लिए एकदम सही स्टैंड बनाते हैं।

29. केला अनाज स्नैक्स

गम्भीर पत्नी बच्चे को स्वादिष्ट स्वाद, प्रोटीन, और स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ पूरी तरह से सरल स्नैक्स बनाने के लिए पौष्टिक खस्ता चावल अनाज और मूंगफली का मक्खन में केले रोल। बस तीन सामग्रियों को संभाल कर रखें ताकि आप एक पल के नोटिस में कुछ स्वस्थ स्नैक्स को तैयार कर सकें।

अच्छा-अच्छा तथ्य: केले विटामिन बी 6 से भरे होते हैं जो मस्तिष्क के कामकाज में सहायक होते हैं।

30. पौष्टिक चॉकलेट चिप कुकीज़

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के जरिए अच्छी तरह से पोषित: सबसे आसान, सबसे पौष्टिक चॉकलेट चिप कुकी कभी

ये कुकीज़ आटे के बजाय हार्दिक बादाम खाने का आह्वान करें, मक्खन की जगह नारियल का तेल, डार्क चॉकलेट चिप्स या कोको मीठे की बजाय कोको नीब और चीनी के बजाय कच्चा शहद। इतनी सारी अच्छी सामग्री से भरा हुआ, एक क्लासिक चॉकलेट-चिप कुकी पोषक तत्वों से भरपूर मीठे स्नैक में बदल जाता है जो बच्चों के लिए एकदम सही है ... और शायद वयस्क भी।

अच्छा-अच्छा तथ्य: बहुत सारी अच्छी चीजों से भरा हुआ, यह कुकी मिठाई की तुलना में अधिक है; यह कभी भी नाश्ते के लिए एकदम सही है।

बच्चों के लिए आपके पसंदीदा स्वस्थ स्नैक्स क्या हैं? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं!

(पुनश्च - याद नहीं होगा 40% अपने पहले डीलक्स बॉक्स को बंद करें स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स की!)

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