20+ शुगर-फ्री स्नैक्स जो किसी भी मीठे दांत को संतुष्ट करते हैं

शुगर फ्री स्नैक्स

स्वादिष्ट चीनी मुक्त स्नैक्स किसी को भी मीठे दाँत के साथ असंभव को पूरा करने की शक्ति देते हैं: कम चीनी खाते हैं जबकि अभी भी pesky द्रव्य को संतुष्ट करते हैं।



इस सूची पर विचार करें जो किसी के लिए एक संसाधन है ...

ए) अपने मीठा व्यवहार में कुछ चीनी को बदलने के लिए होशियार विकल्प खोजना चाहता है

या



बी) को अपने स्वास्थ्य के लिए चीनी को साफ करना है

कृपया ध्यान दें कि जब हम इस पोस्ट के दौरान शुगर-फ्री कहते हैं, तो हम उन स्नैक्स के बारे में बात कर रहे हैं जो किसी भी पारंपरिक टेबल चीनी या गन्ने की चीनी नहीं हैं - संसाधित मिठाइयों में पाए जाने वाले सफेद क्रिस्टल। इनमें से कई स्नैक्स में अन्य प्रकार की चीनी से अल्कोहल, प्राकृतिक फल, और बहुत कुछ होता है।

शुगर-फ्री स्नैक्स और आपका स्वास्थ्य

चीनी स्वादिष्ट है, और यह भी उदासीन है! अधिकांश छुट्टियों, जन्मदिन और विशेष अवसरों पर चीनी से भरे व्यवहार होने को याद कर सकते हैं।



शुगर-फ्री स्नैक्स आपको बहुत अधिक चीनी खाने से बचने में मदद करते हैं

दुर्भाग्य से, हर दिन या हर भोजन के साथ मीठे व्यवहार का आनंद लेना कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है:

कम चीनी कैसे खाएं

चीनी अधिक मात्रा में आपके लिए अस्वास्थ्यकर हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को यह इतना स्वादिष्ट लगता है कि इसके परिणाम मायने नहीं रखते। अच्छी खबर यह है कि बहुत से लोग अपनी चीनी की खपत को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष करते हैं ... जिसका अर्थ है कि खाने के लिए चीनी की मात्रा को कम करने के लिए विशेषज्ञों से बहुत सारी सलाह ली गई है।

शुगर-फ्री स्नैक्स खोजने के लिए लेबल पढ़ें

अमरीकी ह्रदय संस्थान सिफारिश की गई है:

  • चीनी के बजाय फल के साथ अपने व्यवहार, नाश्ता और पके हुए माल को मीठा करना
  • खाद्य पदार्थों में चीनी के बजाय, ब्याज जोड़ने के लिए मसालों और स्वाद के अर्क का उपयोग करना
  • केवल कुछ चीनी व्यंजनों को जोड़ने की सलाह देते हैं
  • दिल से 'जोड़ा शर्करा' के लिए लेबल की जाँच

आप अपनी जीवनशैली के उन क्षेत्रों को भी लक्षित कर सकते हैं जिनके बारे में आपको लगता है कि उनका आपके आहार से कोई लेना-देना नहीं है। भरपूर नींद लेने से आपको अपने शुगर के सेवन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है अध्ययन से नींद की कमी का पता चलता है अमीर खाद्य पदार्थों के लिए cravings को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

जब संदेह होता है, तो आप निम्नलिखित का अनुसरण करके अपने ऊपर कुछ निर्णय ले सकते हैं अमेरिकी सरकार द्वारा अनुशंसित आहार संबंधी दिशानिर्देश

टिप! अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में सोचें जहां आप संयम और नियंत्रण रखते हैं। उदाहरण के लिए धन का उपयोग करें अधिकांश लोगों को यह आसान लगता है कि उनके पास जो पैसा है वह खर्च न करें। यह वहाँ नहीं है।

कर्मचारियों के बड़े समूहों के लिए उपहार

अपने चीनी सेवन का बजट बनाकर इस अनुशासन को चैनल करें। तुम भी नकली मुद्रा के साथ मूर्त बना सकते हैं।

  • अपना 'चीनी बजट' स्थापित करें। (अधिकांश विशेषज्ञों की सलाह महिलाओं के लिए प्रति दिन 6 चम्मच और पुरुषों के लिए प्रति दिन 9 चम्मच।)
  • अपने रूपांतरणों को जानें। अधिकांश खाद्य लेबल ग्राम में चीनी को सूचीबद्ध करते हैं। एक चम्मच में लगभग 4 ग्राम चीनी होती है। इसलिए आपका व्यावहारिक चीनी बजट महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 24 ग्राम और पुरुषों के लिए 36 ग्राम प्रति दिन है।)
  • चीनी की मुद्रा बनाएं। कागज से सिक्कों या बिलों को काटें और उन्हें चम्मच या ग्राम में लेबल करें।
  • जैसा कि आप खाते हैं, अपनी कुछ मुद्रा जार में डालें या बस इसे फेंक दें।
  • जब आप चीनी मुद्रा से बाहर निकलते हैं, तो आप दिन के लिए चीनी खाते हैं।

शुगर-फ्री स्नैकर का मेनिफेस्टो

यदि आप मंत्रों से प्यार करते हैं, तो चीनी-मुक्त मंत्र आपको चीनी घटाने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। आदत डालने की कोशिश करें इनमें से एक या आपके मौजूदा पसंदीदा में से एक।

उदाहरण के लिए:

'मैं क्या कर सकता हूँ जो मेरे अगले 30 सेकंड को जोड़ने के बजाय मेरे जीवन को जोड़ता है?'

शुगर-फ्री स्नैक्स के साथ चीनी न कहें

जब चीनी तड़पती है और आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो विशेषज्ञ सहमत होते हैं फल आपका सबसे अच्छा विकल्प है । खजूर, किशमिश, अंजीर, जामुन, नाशपाती और वास्तव में किसी भी अन्य स्वादिष्ट फल का प्रयास करें। फलों पर आधारित प्यूरी और जैम और सॉस, जैसे कि सेब, बिना किसी शक्कर के भी आपके उपचार में एक बड़ा मीठा इनाम ला सकते हैं।

* स्नैक्स का यह संग्रह पाठकों को अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्यों और जीवन शैली के लिए सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स चुनने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। कोई भी जानकारी स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा प्रदान या समीक्षा नहीं की गई थी और इसे चिकित्सा परामर्श और सलाह के लिए स्थानापन्न नहीं किया जाना चाहिए। Dcbeacon-कार्य से घर-बॉक्स

ग्रैब-एंड-गो शुगर-फ्री स्नैक्स

जब आपको वास्तव में कुछ मीठा चाहिए होता है और आपके पास कुछ कोड़ा मारने का समय नहीं होता है, तो हड़पने के लिए और दिन के नाश्ते को बचाने के लिए।

हड़पने और चीनी मुक्त नाश्ता जाना

1। राउडी बार सनफ्लावर बटर एन बेरीज एनर्जी बार

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 9 ग्राम
  • चखने वाले नोट: मिठाई की सही मात्रा के साथ, अमीर, फिर भी तीखा
  • बदलता है: मूंगफली का मक्खन कप

जामुन और सूरजमुखी के बीज का मक्खन उस मिठाई और मिठास को प्रदान करता है जिसे आप मिठाई में चाहते हैं। इसके अलावा, आपको इस बार के साथ पोषक तत्व मिलते हैं जबकि अन्य मिठाइयां केवल खालीपन प्रदान कर सकती हैं।

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2। वनबर चेरी फल बार

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 14 ग्राम
  • चखने वाले नोट: चिरकारी जड़ के संकेत के साथ फल और मीठा
  • बदलता है: फल पीसेस और टार्ट्स

यह बार चेरी पाई जितना अच्छा होता है, लेकिन इसमें चीनी का एक अंश होता है। शक्कर प्रलोभन के खिलाफ अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए एक पकड़ो।

3। जानिए फूड्स चॉकलेट चिप बेहतर कुकीज़

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 19 ग्राम अलुलोज चीनी
  • चखने वाले नोट: मीठा पौष्टिक घर का बना स्वाद
  • बदलता है: अन्य चॉकलेट चिप कुकीज़

यह कुकी आपके कुकी में शुद्ध कार्ब्स को कम करने के लिए पारंपरिक चीनी के बजाय अलाउंस प्रदान करती है। ग्राहकों को परिणाम पसंद है। एक समीक्षक भी कहता है ये कुकीज़ उनका 'पसंदीदा चीनी-मुक्त विकल्प है जो [उन्होंने] कोशिश की है।'

चार। कार्बनिक मिथुन TigerNuts

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 9 ग्राम
  • चखने वाले नोट: पौष्टिकता के संकेत के साथ हल्का मीठा
  • बदलता है: चॉकलेट से ढके नट

प्रकृति ने हमें पागल के रूप में एक पतनशील उपहार की पेशकश की। नट्स में संतोषजनक वसा होती है जो क्रेविंग को रोकती है और हमें शुगर को साफ करने में मदद करती है। इन टिगर्नट्स (जिसे नुक्कड़ या चुफा के रूप में भी जाना जाता है) में एक समृद्ध स्वाद होता है जो निराश नहीं करेगा।

चीनी मुक्त चॉकलेट अनाज

5। डार्क चॉकलेट कैटालिना क्रंच

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 0 ग्राम
  • चखने वाले नोट: दीप, अमीर, और चॉकलेट
  • बदलता है: डार्क चॉकलेट

शक्कर की कीमत के बिना चॉकलेट अनाज सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यह कुरकुरे खुशी आपको विश्वास दिलाएगा।

6। Suntella: सुगर-फ्री चॉकलेट स्प्रेड

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 0 ग्राम
  • चखने वाले नोट: चिकना और हेज़लनट्टी
  • बदलता है: चॉकलेट फ्रॉस्टिंग

चॉकलेट और हेज़लनट स्वाद में एक प्रकार का मसाला है जो केले और अन्य ताजे फलों पर सुंदर स्वाद देता है।

7। सेजोनिया लेमन-पाई कोको-रून्स

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 15 ग्राम
  • चखने वाले नोट: नारियल की एक समृद्ध भीड़ के साथ प्रकाश और झंकार
  • बदलता है: नींबू बार्स

नारियल और काजू की समृद्धि इस बेहतर बनाने के लिए आप इंद्रियों के लिए एक संतोषजनक दावत देते हैं।

8। एडोनिस हल्दी, ऑरेंज, और ब्राजील नट्स बार्स

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 2 ग्राम
  • चखने वाले नोट: मसालेदार, तीखा और अखरोट
  • बदलता है: कैंडी बार

अमीर नारंगी और मसालेदार हल्दी आपके स्वाद की कलियों को इतना व्यस्त रखेंगे कि उन्हें चीनी मांगने का समय भी नहीं मिलेगा।

9। वाइल्डवे फ्रूट एंड नट स्नैक मिक्स नमकीन चॉकलेट ट्रफल

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 11 ग्राम
  • चखने वाले नोट: पर्णपाती ट्रफल ताजा और फल मिलता है
  • बदलता है: कारमेल ट्रफल्स

जब चॉकलेट ट्रफल स्वाद के लिए अच्छे नट्स और फलों के साथ मिलाया जाता है, तो आपको किसी भी चीज़ के लिए दोषी महसूस नहीं करना होगा।

10। जाओ कच्चे चोको चून नारियल के टुकड़े

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 7 ग्राम
  • चखने वाले नोट: मीठा और मलाईदार अभी तक मिट्टी और पौष्टिक
  • बदलता है: 7-नारियल की सलाखें

नारियल और चॉकलेट का विवाह एक समृद्ध संयोजन बनाता है जो सबसे अधिक मांग वाले मीठे दांत को भी संतुष्ट करता है।

ग्यारह। वोइटमैन शुगर-फ्री अल्मोनेट कुकी

टीम के निर्माण के लिए बर्फ तोड़ने वाला खेल
  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 0 ग्राम
  • चखने वाले नोट: शुद्ध, सरल और मीठा
  • बदलता है: कचौड़ी

असली बादाम इन शुगर-फ्री कुकीज़ को तरह तरह के स्वाद वाले मिष्ठान बनाने वाले को तरसते हैं।

12। एलन स्नैक्स शुगर-फ्री नट ग्रेनोला

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 0 ग्राम
  • चखने वाले नोट: कुरकुरे, साफ और पर्याप्त मीठा
  • बदलता है: कछुए की कैंडी

शुगर-फ्री ग्रेनोला आपको थोड़ी मिठास देता है और भरपूर पोषक तत्व प्रदान करता है। तो आपको अपने शरीर को अच्छा करते हुए आनंद की एक किक मिलती है।

13। नश बाना नट केक

  • प्राकृतिक चीनी सामग्री: 1 ग्राम
  • चखने वाले नोट: केले की रोटी को हल्का फुल्का
  • बदलता है: मीठे ब्रेड और केक

अस्वस्थ मीठी ब्रेड, मफिन, केक, और नाश्ते की पेस्ट्री जब आप हाथ पर इन चीनी-प्रकाश केक में से एक है, तो कोई प्रलोभन नहीं देते हैं।

मेक-ऑन-होम शुगर-फ्री स्नैक्स

घर पर शुगर-फ्री स्नैक्स बनाएं

जानें कि आपके सभी सर्वोत्तम आहार इरादों को सशक्त बनाने के लिए घर पर चीनी मुक्त स्नैक्स कैसे बनाएं। आप अपने विचार को बदल भी सकते हैं कि मिठाई क्या बनाती है। (संकेत: यह मक्खन और सफेद चीनी से भरे कपों को नहीं माप रहा है!)

14। हरे और केटो से केटो चॉकलेट मग केक

  • द्वारा मीठा: erythritol
  • बदलता है: चीनी-घने ​​मग केक

केगो केक आप एक मग में बना सकते हैं? पर्याप्त कथन!

पंद्रह। रियल बैलेंस्ड से लो-कार्ब ट्रिपल चॉकलेट ज़ूचिनी मफिन

  • द्वारा मीठा: Monkfruit
  • बदलता है: डोनट्स

तोरी इन स्वादिष्ट मफिन में पोषक तत्व को बढ़ाता है।

16. Ricotta + कटा हुआ अंजीर + Toasted Hazelnuts

  • द्वारा मीठा: अंजीर
  • बदलता है: आइस क्रीम sundaes

कुछ भोग के लिए अपने पसंदीदा कारीगर के कटोरे में इन सभी वस्तुओं को टॉस करें जो आपको पुनर्जीवित महसूस करेंगे।

17। शुगर-फ्री केटो लो-कार्ब ग्रेनोला बार रेसिपी

  • द्वारा मीठा: Monkfruit
  • बदलता है: कैंडी बार

अपने स्वयं के ग्रेनोला बार का एक बड़ा बैच सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सबसे अच्छे से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहे हैं।

18। Yacon-Sweetened कुकीज़ कम्पासियन के डैश से

  • द्वारा मीठा: Yacon
  • बदलता है: चीनी की कुकीज़

याकॉन पौधे की मीठी, मीठी जड़ें इन कुकीज़ को अविस्मरणीय स्वाद देती हैं।

शुगर-फ्री कॉटेज पनीर स्नैक

स्वस्थ नाश्ता काम करने के लिए लेने के लिए

19. पनीर + रास्पबेरी

  • द्वारा मीठा: रास्पबेरी
  • बदलता है: चीनी से भरे पैरेफिट्स

मलाई पनीर और मीठे रसभरी प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन के, और अधिक प्रदान करते हुए अपने स्वाद कलियों का इलाज करते हैं।

बीस। काजू इलायची खजूर बॉल्स सिंपल टेलर से

  • द्वारा मीठा: खजूर
  • बदलता है: truffles

पूर्ण रूप से मीठी गेंदों में एक 'बल्लेबाज' बनाने के लिए एक साथ पौष्टिक सामग्रियों का एक गुच्छा ब्लेंड करें जो आपको ऊर्जा और आनंद प्रदान करते हैं।

इक्कीस। बादाम मक्खन केले कुकीज़ लिविंग खैर रसोई से

  • द्वारा मीठा: केला
  • बदलता है: अमीर मूंगफली-मक्खन कुकीज़

बादाम मक्खन और केला एक कुकी के रूप में एक सुंदर संयोजन बनाते हैं।

शुगर-फ्री कुकीज़ बनाना

22। शुद्ध एला से दो घटक कुकीज़

  • द्वारा मीठा: केला
  • बदलता है: Snickerdoodles

केले और जई एक गो-कुकी बनाते हैं आप दिन के किसी भी समय खा सकते हैं।

२। ३। टेक्सन एरिन बेकिंग से रॉ मिनी मस्करपोन बेरी केक

  • द्वारा मीठा: खजूर और मेपल सिरप
  • बदलता है: स्ट्रॉबेरी का खस्ता केक

कंपनी के लिए पर्याप्त फैंसी, ये सुंदर बेरी केक ताजा फल और मेपल सिरप से अपनी मिठास प्राप्त करते हैं।

24। मेरा पूरा खाद्य जीवन से आटा दालचीनी पेकन कुकीज़

  • द्वारा मीठा: खजूर
  • बदलता है: पेकन पाई

दालचीनी, पेकान और खजूर एक साथ मिश्रित और संक्षिप्त रूप से मिश्रित होने पर जादू करते हैं। (आपका घर अद्भुत खुशबू आयेगा!)

25। फ्रेश प्लैनेट फ्लेवर से दो-घटक केला नारियल कुकीज़

  • द्वारा मीठा: केला
  • बदलता है: अमीर मैकरून

यहाँ नारियल प्रेमियों के लिए एक केला-मीठा कुकी विकल्प है! ये कुकीज़ अद्भुत स्वाद लेते हैं और आपको फाइबर भरने की अनुशंसित दैनिक मूल्य का 12% देते हैं।