कार्निवोर्स और प्रोटीन-लवर्स के लिए 17 हेल्दी मीट स्नैक्स

स्वस्थ मांस स्नैक्स

कीटो और पेलियो डाइट की सरासर लोकप्रियता को देखते हुए, मांसाहारी होने के लिए यकीनन अब बेहतर समय नहीं है।



गंभीरता से। मीट खाने वालों को इन दिनों उनके लिए उपलब्ध स्नैक विकल्पों की संख्या का आनंद लेना चाहिए।

मांस आधारित स्नैक्स में अचानक उछाल क्यों? खैर, मांसपेशियों के निर्माण के गुणों से परे, आवश्यक पोषक तत्व और एक मांसाहार आहार के कम कार्ब लाभ, अब हम जानते हैं कि एक उच्च प्रोटीन आहार पूरे समय तक रहने के साथ हाथ में जाता है।

हालांकि, जब स्नैकिंग की बात आती है, तो मांस-प्रेमियों को एक विशेष चुनौती का सामना करना पड़ता है।



वह है, खोजना स्वस्थ मीट स्नैक्स जो हमेशा तैयार नहीं होते हैं।

शुरुआत के लिए, सभी मीट समान रूप से स्वास्थ्य-वार नहीं बनाए जाते हैं - लंबे शॉट द्वारा नहीं। इसके बारे में सोचो। लाल मांस। सफेद मांस। उपचारित मांस। सूखा गोष्त। मांस खाने वाले पसंद के लिए खराब हो जाते हैं, लेकिन स्वस्थ विकल्प चुनना पोषण संबंधी मार्गदर्शन के बिना भारी हो सकता है।

इस बीच, दिन-ब-दिन मीट-आधारित स्नैक्स से चिपके रहना तंग शेड्यूल में हममें से उन लोगों के लिए कठिन हो सकता है।



अरे, हम समझ गए। इसीलिए हम स्वस्थ मांस के स्नैक्स की इस सूची को हममें से उन लोगों के लिए डालते हैं जो मांस से ग्रस्त हैं और जो लोग अपने स्नैकिंग आहार में थोड़ा अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ना चाहते हैं। बावजूद, यह सूची एक ठोस शुरुआती बिंदु है!

पकड़ो और जाओ मांस नाश्ता

स्वस्थ मांस स्नैक्स के लिए जरूरी नहीं कि उसे नए सिरे से तैयार किया जाए या बैंक को तोड़ा जाए। नीचे कुछ प्रमुख विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप अपने साथ ला सकते हैं, जिनमें से कुछ को कोल्ड-पैक की आवश्यकता नहीं है।

  1. जेरकी और मांस की छड़ें

शायद सबसे लोकप्रिय ग्रैब-एंड-गो विकल्प, झटकेदार और मांस की छड़ें स्वादिष्ट हैं और पूरी तरह से बिना तैयारी के आवश्यक हैं। आप अपनी जीभ का अनुमान लगाने के लिए उन्हें विभिन्न प्रकार के स्वादों में पा सकते हैं।

Jalapeno? Teriyaki? स्वीट BBQ? जो आज है उसकी सतह को भी खरोंच नहीं है।

इसी प्रकार, आप किस प्रकार के मांस को पा सकते हैं इसके संदर्भ में टन विकल्प हैं। बीफ और पोर्क लोकप्रिय हैं, लेकिन टर्की जर्की और बाइसन जल्दी से स्नैकर्स के बीच एक वफादार प्राप्त कर रहे हैं।

मीट और फ्लेवर की विविधता के अलावा, जर्की आपको अपनी डेस्क छोड़ने या कार्यालय माइक्रोवेव से लड़ने के बिना पूरे दिन एक त्वरित मांस नाश्ते का आनंद लेने की अनुमति देता है।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. डली और काटता है

आप स्टोर में चिकन नगेट्स या स्टेक के काटने का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन हम उन्हें घर पर (पहले बाद में) प्रीपोज करने की सलाह देते हैं।

ये स्वस्थ मांस नाश्ते दोपहर के समय एक नाश्ते या पिक-मी-अप से आदर्श हैं।

ध्यान रखें कि आपको अपने काटने को ताजा रखने की आवश्यकता है, या आप बीमारी के जोखिम को चलाते हैं। आपके मांस के स्नैक्स को ठंडा होने देने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि पके हुए मांस को बाहर न जाने दें दो घंटे से अधिक

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  1. बेकन नमकीन

'बेकन' और 'हेल्दी मीट स्नैक्स' ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि वे एक ही वाक्य में हैं, लेकिन हमें सुनें!

बेकन वास्तव में वसा में उच्च है, लेकिन जब मॉडरेशन में खाया जाता है तो आप संतुष्ट रह सकते हैं और दिलकश क्रेविंग को रोक सकते हैं। इसकी उच्च नमक सामग्री के कारण, बेकन अच्छी तरह से रखता है और इसका उपयोग अन्य व्यंजनों को खूबसूरती से पूरक करने के लिए किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, कुछ बेकन बिट पूरी तरह से अन्यथा उबाऊ सलाद को बदल सकते हैं। बेकन लिपटे खजूर एक और आश्चर्यजनक स्वादिष्ट स्नैक हैं। यदि आपके पास कभी नहीं था, तो लीप लें और मिठाई और दिलकश कॉम्बो आज़माएं। यदि आप हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो इन दिनों टर्की बेकन को ढूंढना आसान है, जिसमें समान स्वाद नहीं हो सकता है लेकिन यह आपके लिए पोषण के लिए बेहतर है।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. टूना

चलो समुद्री भोजन कुछ प्यार करते हैं!

प्रति सेवा के दौरान कुछ गंभीर प्रोटीन पैक करते समय ट्यूना कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम है। ट्यूना का एक और बोनस यह है कि यह वास्तव में कमरे के तापमान पर खाया जा सकता है और विभिन्न प्रकार के स्वादों में आता है, झटके के विपरीत नहीं। इसी तरह इसे खुद भी खाया जा सकता है, पटाखे के साथ परोसा जा सकता है या सलाद खाया जा सकता है।

बेशक, हम पारा के बारे में बात किए बिना टूना का उल्लेख नहीं कर सकते। आप प्रति सप्ताह कितना ट्यूना सुरक्षित रूप से खा सकते हैं? पारंपरिक ज्ञान हमें बताता है कि कहीं न कहीं प्रति सप्ताह 12.5 और 14.5 औंस आमतौर पर 'सुरक्षित' माना जाता है। यदि और कुछ नहीं, अपने टूना सेवन को सीमित करने से आपको अपने पूरे सप्ताह में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ मांस स्नैक्स का उपयोग करने का कारण मिलता है।

  1. डेली मीट स्नैक्स

भूना टर्की? भुना हुआ गायका मांस? भुना हुआ मुर्ग? चुनना आपको है!

डेली मीट को एक बुरा रैप मिल सकता है, लेकिन जब तक आप जा रहे हैं, तब तक वे अच्छे हैं वास्तव में उन्हें डेली फ्रेश होना। आप देखेंगे कि अधिकांश प्री-पैकेज्ड डेलीट मीट में एक संघटक सूची होती है, जो विज्ञान की पाठ्यपुस्तक से चीरती हुई चीज की तरह दिखाई देती है। Additives और जोड़ा सोडियम को आदर्श रूप से बचा जाना चाहिए, यही कारण है कि हम आपको संभव होने पर नए सिरे से चुनने की सलाह देते हैं।

कार्यालय में करने के लिए व्यायाम

स्वस्थ मांस नाश्ता

  1. सैल्मन

सामन के स्वास्थ्य लाभ ओमेगा -3 s में इसकी समृद्धि अच्छी तरह से प्रलेखित है। डिब्बाबंद या पैकेज्ड टूना के विपरीत नहीं, आप खुद से या वेजी-आधारित भोजन के केंद्र बिंदु के रूप में सामन का आनंद ले सकते हैं।

  1. सलामी नमकीन

सलामी जोड़ी आश्चर्यजनक रूप से पनीर के साथ है और यह एक छोटा, हड़पने वाला और गो-मांस का नाश्ता है जो किसी भी लंचबॉक्स या पर्स में फिट नहीं होता है। बहुत कुछ डिनर स्नैक्स की तरह, बस सुनिश्चित करें कि आप अपने मांस के कट की गुणवत्ता को ध्यान में रखते हैं।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. सुशी

कई सुपरमार्केट और किराना स्टोर सुशी की विभिन्न किस्मों को बेचते हैं जिन्हें आप काम करने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं। चाहे आप इसे स्टोर से प्राप्त कर रहे हों या इसे घर पर बना रहे हों, सुशी को जटिल स्वादों के साथ पैक किया गया है और आपके आहार में अधिक veggies और प्रोटीन में चुपके का एक और तरीका है।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. चिकन सलाद

चिकन सलाद आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी स्नैक है जो मेयोनेज़ के बजाय दही या सिरका के साथ तैयार होने पर बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है। पूरी गेहूं की रोटी, पटाखे या सिर्फ अपने दम पर खाने के लिए बढ़िया।

  1. केकड़ा

जब तक आप इसे आज़मा नहीं लेते, तब तक इसे खटखटाएं! चाहे आप असली सौदा प्राप्त कर सकते हैं या नकली विविधता, केकड़े की छड़ें शायद समुद्री भोजन का आनंद लेने का सबसे आसान, फ्रिल-फ्री तरीका है।

Dcbeacon-कार्य से घर-बॉक्स

कोशिश करने के लिए अद्भुत मांस व्यंजनों

एक मांस खाने वाले की सुंदरता यह है कि कोशिश करने के लिए व्यंजनों और स्वाद संयोजनों की कोई कमी नहीं है। यद्यपि लगभग सभी रेस्तरां मांसाहारी-मित्र हैं, अक्सर यह सबसे अच्छा और सबसे अधिक खर्चीला मांस भोजन होता है, जिसे आप घर पर तैयार करते हैं। यहाँ कुछ स्वस्थ मांस नाश्ते और भोजन के साथ प्रयोग करने के लिए कर रहे हैं।

  1. गिल्ट-फ्री नमक और काली मिर्च खस्ता चिकन विंग्स

से यह नुस्खा Jo Cooks केवल पांच अवयवों की आवश्यकता के लिए स्वादिष्ट स्वादिष्ट है। इसकी बेहतर-आप गुणवत्ता इस तथ्य में निहित है कि वे तले की बजाय बेक किए गए हैं।

फिर भी, यह नुस्खा एक स्वादिष्ट क्रंच प्रदान करता है जो आपको दूसरा अनुमान लगाएगा कि वे कैसे तैयार किए गए थे! इस विशेष रेसिपी को सॉस की भी आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अगर आप थोड़ी सी किक की तलाश में हैं, तो इन्हें हॉट सॉस या सरसों के साथ पेयर करें।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. आसान घर का बना जेरकी

कभी आपने सोचा है कि झटकेदार कैसे बनाया जाता है? यह वास्तव में बहुत सीधे-आगे है, इसे अपने लिए आज़माएं!

से यह नुस्खा yummly आपको विशिष्ट, चरण-दर-चरण प्रक्रिया के माध्यम से खाना बनाना, सीज़न और अपने स्वयं के स्वस्थ मांस स्नैक्स को निर्जलित करना है।

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हां, इस प्रक्रिया को पूरा करने में कई दिन लगते हैं। उस ने कहा, लेकिन यह पूरी तरह से लायक है और महंगे मीट को लंबे समय तक बनाए रखता है। यह भी सच है अगर आप बिक्री पर जर्दी के अनुकूल मांस का एक अच्छा कटौती पा सकते हैं।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. घर का बना मूंगफली सॉस के साथ चिकन सत्य

ग्रिलिंग के लिए नए शौक के लिए, मैरिनेटेड चिकन को गड़बड़ाना बहुत मुश्किल है। इस एशियाई से प्रेरित पकवान Allrecipes चावल और सब्जियों के साथ जोड़ी बनाने के लिए एकदम सही है। जैसा कि इस रेसिपी में बताया गया है, फिश सॉस को बंद नहीं किया जाना चाहिए: अंत में मिलने वाला स्वाद स्वादिष्ट नहीं होता है!

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. खट्टे चिंराट चावल के कटोरे

चिंराट आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ और विविध मांस है जो ग्रिल के लिए बहुत अच्छा है। इस डिश से अपने भोजन का आनंद लें अपनी मीठी विनगेट्रेट और काली मिर्च के धब्बों के कारण कुछ तीव्र स्वाद प्रदान करता है। यदि आप समुद्री भोजन के शौक़ीन नहीं हैं तो यह वही डिश और सीज़निंग चिकन, स्टेक या पोर्क के साथ शानदार ढंग से काम करेगा।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. तुर्की पालक स्लाइडर्स

यदि आप नियमित रूप से गोमांस बनाम टर्की बर्गर से संदेह करते हैं, तो यह नुस्खा Epicurious मन बदलने के लिए पर्याप्त होगा।

अधिक सब्जियां प्राप्त करना हमेशा पोषण के लिए एक अच्छा विचार है और आपको पूर्ण बनाए रखता है: यह नुस्खा जोड़ा पालक बस यही करता है। इन मोटे बर्गर का स्वाद ऐसा होता है जैसे आप अपने पसंदीदा रेस्तरां के अपराध बोध से प्राप्त करते हैं।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. घर का बना स्टेक काटने

वह लो कार्ब लाइफ इस सरल स्टेक काटने का नुस्खा प्रदान करता है जो आपका अगला रात्रिभोज हो सकता है या काम पर नाश्ता करने के लिए कुछ। इन दंशों में ताज़गी के साथ एक सॉस और जोड़ी की आवश्यकता होती है।

साइड नोट: यदि आप आम तौर पर अपने मांस को अच्छी तरह से तैयार करने के पक्ष में, स्टेक का एक बहुत कुछ नहीं खाते हैं, तो अगली बार जब आप खाना बनाते हैं तो दुर्लभता के मामले में पिछड़े काम करते हैं।

स्वस्थ मांस स्नैक्स

  1. स्कीनी टूना स्प्रेड

टूना सलाद बिल्कुल स्वादिष्ट है, लेकिन हमेशा एक स्वस्थ स्नैक नहीं माना जाता है।

टूना प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है? से यह नुस्खा पर्याप्त नहीं दालचीनी कैलोरी को कम रखते हुए स्वाद कारक को किक करने के लिए ग्रीक दही और सरसों का उपयोग करता है। इसे सैंडविच पर या अपने दम पर आज़माएँ।

स्वस्थ मांस नाश्ता

रेड मीट बनाम व्हाइट मीट पर एक नोट

आसपास बहुत बहस चल रही है लाल बनाम सफेद मांस और दैनिक आधार पर खाने के लिए 'आदर्श' कितना मांस है।

वास्तव में यहाँ कोई 'सही' उत्तर नहीं है। हालांकि रेड मीट की ख़राब प्रतिष्ठा हो सकती है, लेकिन इसके समग्र होने से कोई इनकार नहीं करता है पोषण का महत्व । वास्तव में, ऊपर सूचीबद्ध हमारे कई स्वस्थ मांस स्नैक्स लाल मांस से बने होते हैं।

यहाँ takeaway? किसी भी प्रकार के आहार के लिए संयम और विविधता ही सफलता की कुंजी है।

हम आपकी सेहत के लिए नियमित रूप से बीफ, चिकन, पोर्क और मछली के बीच स्विच करने और आपके आहार को दिलचस्प बनाए रखने की सलाह देते हैं।

और हे, कुछ सप्ताह हो सकते हैं कि आप मांस बिल्कुल नहीं खाते हैं: यह दुनिया के अंत का नहीं है! यदि आप बहुत अधिक मांस खाने से चिंतित हैं, तो समय-समय पर कुछ अन्य उच्च-प्रोटीन विकल्पों के लिए इसे स्वैप करने पर विचार करें। टोफू और ग्रीक दही से अंडे और क्विनोआ तक, आपके प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के अन्य तरीके हैं, अच्छी तरह से, मांस

कार्निवोर स्नैकर्स के लिए हेल्थ टिप्स

हम Dcbeacon पर हैं स्वस्थ स्नैक्स। आपकी भलाई को ध्यान में रखते हुए, यहां मांस-प्रेमियों के लिए कुछ त्वरित स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं और जो कोई भी अधिक पशु-आधारित प्रोटीन अपने आहार में पैक करना चाहता है।

अपने फल और सब्जियों को मत भूलना!

आपकी प्लेट पर थोड़ा सा रंग होना हमेशा एक प्लस होता है, खासकर यदि आप मांस को अपने आहार का मुख्य हिस्सा बना रहे हैं। सन्दर्भ के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सब्जियों की पांच सर्विंग्स और प्रति दिन फलों की चार सर्विंग्स की सिफारिश करता है।

कम carb या केटो से चिपके रहने की कोशिश कर रहा है? भरने को प्राथमिकता दें, ब्रोकोली या पालक जैसी हरी सब्जियां जो सिर्फ किसी भी मांस पकवान के साथ जाती हैं। मकई और शकरकंद जैसे स्टार्चियर वेज भी निष्पक्ष खेल हैं। जहां तक ​​फल जाते हैं, सेब और केले सरल, गड़बड़-मुक्त विकल्प हैं जिन्हें आप काम में ला सकते हैं।

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हाँ, आपके मांस मामलों की गुणवत्ता

हमने कहा कि यह पहले से ही याद है लेकिन आपके मांस की गुणवत्ता मायने रखती है!

एडिटिव्स और नाइट्रेट पर विशेष ध्यान दें जो अक्सर सस्ते, भारी संसाधित मीट में आते हैं जो आपको स्टोर में पहले से पैक नहीं मिलते हैं। विशेष रूप से, रों नाइट्रेट्स से नफरत है मांस मेंहृदय रोग के एक उच्च जोखिम के साथ सहसंबंधी। संक्षेप में, आपको वह मिलता है जिसके लिए आप भुगतान करते हैं।

जब संदेह हो, तो प्रिजर्वेटिव से भरे, प्री-पैकेज्ड फेयर के बजाय डेली काउंटर या कसाई से सीधे ताजा मीट खरीदने की कोशिश करें।

एडवेंचरस हो जाओ!

विभिन्न प्रकार के मीट की कोशिश करने से दोगुना फ़र्ज़ बनता है- अपने आहार में विविधता लाने के साथ-साथ आपको नए स्वादों से परिचित कराना। मांस खाने वालों को ऐसा लग सकता है कि उनके पास चुनने के लिए कुछ ही विकल्प हैं, लेकिन यह सच से आगे नहीं हो सकता है।

क्या आपको कभी जमानत मिली है? सप्ताह-दर-सप्ताह आप कितने प्रकार की मछली खाते हैं? कौन जानता है: आपका पसंदीदा मांस सिर्फ कोने के आसपास हो सकता है लेकिन आप कभी भी नहीं जान पाएंगे जब तक आप कुछ नया शॉट नहीं देते हैं !!

क्या स्वस्थ मांस नाश्ता आपकी प्लेट पर हैं?

जैसा कि हमने कहा, मांसाहारी होने के लिए यह एक बढ़िया समय है।

मांस निश्चित रूप से एक संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है, बशर्ते आप अपने आहार को विविधतापूर्ण रखें और अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के प्रति सचेत रहें।

और उम्मीद है, स्वस्थ मांस स्नैक्स की हमारी सूची ने आपको घर या काम के लिए कुछ प्रोटीन-पैक भोजन के विचार दिए। यदि आप और भी अधिक विकल्प चाहते हैं, अपने पहले Dcbeacon बॉक्स का दावा करें यह देखने के लिए कि हम आपके कार्यालय में मांस-प्रेमियों के लिए क्या पेशकश करते हैं!